Ya en la recta final de entreno, utilizo la siguiente máquina para fortalecer algo el tronco superior, con 2 series de 40 repeticiones con poco peso -ésta no te sé decir pues va por números, y de 10 estoy en el 7-. Se trata como en el resto, de hacer ejercicios que te den aguante, que hagas el ejercicio sin que sudes la gota gorda y no tengas que tirar las pesas o aparato al suelo cuando terminas, pàra que se oiga bien, en todo el gimnasio y las 3 salas contiguas, haciendo un denodado esfuerzo por aguantarte esa ventosidad y tiemble la estructura del edificio al caer ese peso que tenías en tus manos diciendo: vaya fuerza tiene el chaval !!, y tu con cara de Rocky Balboa satisfecho de que admiren tu condición física...en fín, que me voy del tema, varias repeticiones con relativamente poco peso.
Por último me voy a la zona de Pilates unos 20 minutos. Aprovecho la esterilla para hacer varios ejercicios de abdominales, tanto superiores como inferiores, algo con la pelota, la tabla para el cuore y otros 10 minutos de estiramientos en la espaldera sujeta a la pared. Hasta aquí un par de horitas entretenido. Después si da tiempo una sauna, y relajadito a trabajar, cenar ó comer, depende de la hora que termines toda la parafernalia.
Modo de árbol