boeing747

Estoy contigo, y no es que sea forofo de gimnasio, más bien me aburre y no lo he hecho nunca...pero desde hace 5/6 años no tengo opción de supermotard, ni de todoterreno ni cross, no tengo moto de carretera y además no sirve ya que la intensidad no tiene nada que ver, ni por tiempo físico que no tengo. La única opción es ese poco gimnasio, que me fortalece esos músculos que adolecen algo de preparación.
Después de las sentadillas voy a por pesas ligeras -entre 3 y 5 kgs-, y apoyados los antebrazos en un banco y agarrada la pesa con el puño hacia arriba, hago todo el movimiento desde abajo y arriba, lentamente, 20 repos. Cambio de brazo. Seguidamente con el puño hacia abajo, las mismas repos y repito. Descanso 1 minuto y me tumbo hacia arriba en el potro, con ambas masas en ambas manos, abierto como una Cristo redentor, subo al mismo tiempo los brazos, hasta tocarse encima de mi cabeza y vuelvo a bajar lentamente. 20 repeticiones, descanso y suelo alternar con los ejercicios precedentes o con las mismas mancuenas, de pié con los brazos estirados paralelos al cuerpo y por delante del mismo, subo hasta el pecho ambos brazos y vuelvo a bajarlos...20 repet.




Esta es la máquina con la que caliento, que es casi bici pero sentado en un sillón





Con estas hago los abductores. Principalmente para sujetarme en frenadas fuertes al depósito y en los cambios de lado. A las 3/4 tandas si no tienes los músculos hechos a ello, suelen desfallecer ó te obligas a forzar más los brazos...