A mi tambien me pasa, o lo hable con el fisio, y me mando unos ejercicios para hacer en casa que me funcionan, voy a intentar explicarlo por aqui, jejeje:
- En una posición alta, tumbado boca arriba, deja caer una pierna por un lateral, intentando dejarla lo mas estirada hacia abajo posible, y que alguien o tu mismo te empuje la pierna hacia abajo, con ejercicios de 1 minuto por cada pierna, varias veces, yo lo hago en el borde la piscina.
Trabajas el músculo estirándolo que se nos agarrota y duele como su p... ma...., jeje, desde que lo trabajo en época de rodadas me va muy bien.
Modo de árbol