patata

hombre segun mi experiencia lo del peso por repeticion es relativo, yo creo o segun e esuchado que lo primero que hay que hacer es unos test para ver cuanto puedes levantar como maximo en una reticion. despues coger un 60% mas o menos del peso y hacer muichas repeticiones....

__________________

Beirry

Si que es cierto que hay test para saber en que condicion fisica, por decirlo de alguna manera, se encuentra uno y se supone que deben hacerse cada cierto tiempo para ver si ha habiado progresos (es decir que el entrenamiento estaba bien puesto), no ha habido ningun progreso (el entrenamiento era malo) o lo que sea. Tambien se usan un poco los resultados para hacer la tabla de entrenamiento en si, y dependiendo de lo que se quiera conseguir (aumento de masa, fuerza, definicion.....) pos variara el numero de repeticiones, series (de mas a menos, piramidales etc...) pero yo solo he conocido un ginmansio en el que me hallan hecho una de esas pruebas para hacerme la tabla, que si eres muy tiquismiquis los test se hacen relativamente rapido y son faciles pero vamos que ya te digo que yo los he hecho solo una vez . Si es que esto del entrenamiento es un mundo grande con huevos jajajajajaja

__________________


EL CEREBRO ES UN ORGANO MARAVILLOSO. COMIENZA A FUNCIONAR EN CUANTO ABRE UNO LOS OJOS, Y NO DEJA DE HACERLO HASTA QUE UNO LLEGA A LA OFICINA.

TripleV

Exacto, hay que seguir un protocolo para caluclar tu peso, y al cabo de dos meses volverlo a hacer para saber cuanto has mejorado, y cuanto es tu nivel actual. Por ejemplo para hipertrofiar (aumentar masa muscular de forma guay ciclompedica es entre el 65/80% de ese peso) pero para fuerza resistencia que es lo que se hace en las motos (junto con fuerza velocidad) seria más pliometria, saltos, desplazamientos haciendo flexiones (todo casi siempre con el propio peso).
Esto del entrenamiento es un mundo precioso, os diria que os pasaseis por la pagina donde pongo cosas de entrenamiento, pero no quiero hacer publicidad aqui en el foro por el baneo.
En esa página pongo como se hace un test de máximas, maneras de planificar la temporada...cosas interesantes, ya que los pilotos deben saber siempre porque entrenan y para que. El mayor sueño es que el piloto sepa casi tanto como yo (que es poco XD) para yo siempre seguir leyendo artículos y cosas científicas para estar por delante. El que se encargue de estar por delante en la carrera, que yo me encargo de estar delante en entrenamiento :b

bluebuell

A ver que nos cuenta @Suko, no creo que haya problemas porque seguro que hay mucha gente interesada, pero que hable el que no me quiero pasar de listo jeje. Tio pues pasame el enlace por privado a mi interesa mucho.

Un saludo!

Borjita

+100000