elmiguel75

Perdón pero la marcación del móvil me la juega
Ya probé a retrasarlas duquedecoria pero aún iba más incomodo tío... El caso es que solo me pasa al descolgarme, es decir, si me meto 3 horas en moto por una autovia, no me molesta absolutamente nada, cosa que no hago .
La izquierda también algo me molesta, pero muy poco comparado con la derecha, con la que algún día lo he pasado realmente mal. Eso sí, a las horas o al día siguiente no tengo absolutamente nada de dolor.
El mono al principio me hacía que me doliese más, pero poco a poco se va dando de si y me sigue molestando.
En fin, no sé que probar.... Voy a intentar retrasar de nuevo las estriberas. Gracias por vuestros consejos


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Yves el chispas

corre a ver un fisio. Probablemente tienes condromalacia rotuliana ( mal desgaste del cartilago) . Eso se arregla reforzando ciertas partes del cuadriceps.

Cristian_RR

Buenas días!!

Como te dicen los compañeros deberías de trabajar toda la parte inferior de tu cuerpo, centrándote en trabajar más en los cuádriceps (Te van a sujetar mejor la rótula).

Yo empezaría por ejercicios multiarticulares así trabajas un poquito más con un solo ejercicio, como por ejemplo las típicas sentadillas y si no tienes demasiada fuerza en las piernas o tu postura no es la correcta, una buena forma de empezar seria apoyando toda la espalda en la pared y flexionando las rodillas aproximadamente 90 grados y mantienes la postura entre 30 y 45 segundos.



Antes de alarmarte por posibles problemas de rodilla prueba a fortalecer todo el tren inferior.

Tienes muchos ejemplos por internet.



Espero que te mejore el problema!

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Yves el chispas

Si tienes la posibilidad, prueba las clases de pilates tambien. Hacen milagros !!