Dieta

DiabolaR · 22-sep-2011, 11:55

Con permiso

ya que soy dietista, especializada en nutrición deportiva me animo a daros algún consejillo/explicación

- Desayuno = la comida más importante del día.
Pero tampoco os pongais hasta el "culo" de comer: unos 100-150gr de cereales integrales con bebida de arroz, avena (la leche es más indigesta) o incluso mezclados con yogurt puede estar bien.
Los más tradicionales pueden beber un vaso de zumo con unas 3-4 tostadas integrales y un poco de pavo y/o jamón dulce

- Cada 3-4h tenéis que ir "picando": mejor ingestas pequeñas que no poneros ciegos en la comida (menuda pinta tienen esas tortillas JAJA) ya que cuanto mayor sea la ingesta mayor será el volumen de sangre que vuestro cuerpo envie al estómago para digerir los nutrientes, con la consecuente aparición de esa moriña que sólo se quita con la siesta

Ejemplos de tentempies: barrita de cereales (mirad que no esten saturadas de azúcares), frutos secos, fruta deshidratada... y al mediodía podeís comer un sandwich ligerito por ejemplo.

Y sobretodo HIDRATAROS muy muy bien. El redbul os va a dar alas pero no os repondrá electrolitos, cuando sudamos vamos gastanto los minerales de nuestro organismo y es ESENCIAL reponerlos para que no vengan "pajaras" ni mareos.
Así que a beber bastante bebida isotónica (tipo gatorade por ej) entre tanda y tanda ¿ok?
Y sin excusa que vosotros lo teneis mas facil para ir al wc

nosotras tenemos que quitarnos medio mono JAJA

Espero haberos ayudado aunque sea un poquito. He intentado expresarme de forma coloquial

Un saludo con mucho gassssssss

Diablo · 22-sep-2011, 13:27

Cita:

Originalmente publicado por DiabolaR

Con permiso

ya que soy dietista, especializada en nutrición deportiva me animo a daros algún consejillo/explicación

- Desayuno = la comida más importante del día.
Pero tampoco os pongais hasta el "culo" de comer: unos 100-150gr de cereales integrales con bebida de arroz, avena (la leche es más indigesta) o incluso mezclados con yogurt puede estar bien.
Los más tradicionales pueden beber un vaso de zumo con unas 3-4 tostadas integrales y un poco de pavo y/o jamón dulce

- Cada 3-4h tenéis que ir "picando": mejor ingestas pequeñas que no poneros ciegos en la comida (menuda pinta tienen esas tortillas JAJA) ya que cuanto mayor sea la ingesta mayor será el volumen de sangre que vuestro cuerpo envie al estómago para digerir los nutrientes, con la consecuente aparición de esa moriña que sólo se quita con la siesta

Ejemplos de tentempies: barrita de cereales (mirad que no esten saturadas de azúcares), frutos secos, fruta deshidratada... y al mediodía podeís comer un sandwich ligerito por ejemplo.

Y sobretodo HIDRATAROS muy muy bien. El redbul os va a dar alas pero no os repondrá electrolitos, cuando sudamos vamos gastanto los minerales de nuestro organismo y es ESENCIAL reponerlos para que no vengan "pajaras" ni mareos.
Así que a beber bastante bebida isotónica (tipo gatorade por ej) entre tanda y tanda ¿ok?
Y sin excusa que vosotros lo teneis mas facil para ir al wc

nosotras tenemos que quitarnos medio mono JAJA

Espero haberos ayudado aunque sea un poquito. He intentado expresarme de forma coloquial

Un saludo con mucho gassssssss

Amen Laura !

Dapol · 22-sep-2011, 13:28

yo me acojo a esta parte de lo que dice diabola, mucho liquido yen jerez algun bocata o algo a medio dia, no mas por que si no me da algo despues de la comida. en almeria solemos ir a comer al restaurante y luego me pienso en entrar a la siguiente tanda por la panza de comer que nos hemos metido.

Y sobretodo HIDRATAROS muy muy bien. El redbul os va a dar alas pero no os repondrá electrolitos, cuando sudamos vamos gastanto los minerales de nuestro organismo y es ESENCIAL reponerlos para que no vengan "pajaras" ni mareos.
Así que a beber bastante bebida isotónica (tipo gatorade por ej) entre tanda y tanda.

Piltraz · 22-sep-2011, 13:36

Cita:

Originalmente publicado por dapol

yo entre tanda y tanda me como un solomillo, echo una siesta y 10 minutos antes de montarme en la moto si se tercia un polvete jajajajajajajaja

Se te ha olvidado que antes del polvete te gusta que te hagan la lluvia dorada..........

Cita:

Originalmente publicado por fonta_zx6r

haber yo siempre e sido un incosciente con el tema de la comida, no esque me hiciera una barbacoa o paella como se ve en los circuitos, pero si tortilla, y algun bocadillo de filete empanado, pero desde que un dia con algo de calor, cansancio encima de no poder dormir por los nervios y alguna cosa mas me entro una fatiga encima de la moto que casi me la pego, xq me maree asi que imaginarselo, asi que por twitter hable con faubel, y le pregunte mas o menos que comian ellos un dia de entrenos o de carreras, y me dijo que se levantaba unas dos horas o dos y media antes de montarser a la moto, es decir, un viernes libre 1 que son a las 9:10 de la mañana pues se levanta a las 7, y su comida es:

DESAYUNO
salvado de avena con leche desnatada (en el mercadona lo podeis encontrar los cereales), me dijo que tiene un alto contenido en hidratos de carbono, y son de absorcion lenta es decir, (que dura para todo el dia, y el cuerpo lo quema lentamente) pero claro encima de una moto y todo un dia se somete a un gran esfuerzo por lo que un gran aporte de energia es importante!!!

COMIDA
me dijo que comia cosas lijeras, es decir, una barrita de pavo y acuarios, y de vez en cuando algun platanito de canarias...jajajajaja, eso si dejarse de redbull y eso, que la suma de las revoluciones de la moto+los latidos del corazon+la taurina del redbull dividido por la adrenalina de esta aficion...puede ser perjudicial para la salud jajajajaj asi que yo bebo MONSTER RIPER JUICE!!!JAJAJAJAJAJAJAJ

Buen aporte tio!!!

Piltraz · 22-sep-2011, 13:37

Cita:

Originalmente publicado por DiabolaR

Con permiso

ya que soy dietista, especializada en nutrición deportiva me animo a daros algún consejillo/explicación

- Desayuno = la comida más importante del día.
Pero tampoco os pongais hasta el "culo" de comer: unos 100-150gr de cereales integrales con bebida de arroz, avena (la leche es más indigesta) o incluso mezclados con yogurt puede estar bien.
Los más tradicionales pueden beber un vaso de zumo con unas 3-4 tostadas integrales y un poco de pavo y/o jamón dulce

- Cada 3-4h tenéis que ir "picando": mejor ingestas pequeñas que no poneros ciegos en la comida (menuda pinta tienen esas tortillas JAJA) ya que cuanto mayor sea la ingesta mayor será el volumen de sangre que vuestro cuerpo envie al estómago para digerir los nutrientes, con la consecuente aparición de esa moriña que sólo se quita con la siesta

Ejemplos de tentempies: barrita de cereales (mirad que no esten saturadas de azúcares), frutos secos, fruta deshidratada... y al mediodía podeís comer un sandwich ligerito por ejemplo.

Y sobretodo HIDRATAROS muy muy bien. El redbul os va a dar alas pero no os repondrá electrolitos, cuando sudamos vamos gastanto los minerales de nuestro organismo y es ESENCIAL reponerlos para que no vengan "pajaras" ni mareos.
Así que a beber bastante bebida isotónica (tipo gatorade por ej) entre tanda y tanda ¿ok?
Y sin excusa que vosotros lo teneis mas facil para ir al wc

nosotras tenemos que quitarnos medio mono JAJA

Espero haberos ayudado aunque sea un poquito. He intentado expresarme de forma coloquial

Un saludo con mucho gassssssss

Amen por mi parte tambien.

Yo lo que hago es hidratarme muchiiiiisimo, a parte de que me hago mi potingue mañanero de glucosa para evitar las agujetas posteriores, pero la comida me es casi imposible saltarmela, ya que como han dicho por ahi, te acuestas tarde, no has dormido mucho, etc.......

luc · 22-sep-2011, 14:09

Cita:

Originalmente publicado por DiabolaR

Con permiso

ya que soy dietista, especializada en nutrición deportiva me animo a daros algún consejillo/explicación

- Desayuno = la comida más importante del día.
Pero tampoco os pongais hasta el "culo" de comer: unos 100-150gr de cereales integrales con bebida de arroz, avena (la leche es más indigesta) o incluso mezclados con yogurt puede estar bien.
Los más tradicionales pueden beber un vaso de zumo con unas 3-4 tostadas integrales y un poco de pavo y/o jamón dulce

- Cada 3-4h tenéis que ir "picando": mejor ingestas pequeñas que no poneros ciegos en la comida (menuda pinta tienen esas tortillas JAJA) ya que cuanto mayor sea la ingesta mayor será el volumen de sangre que vuestro cuerpo envie al estómago para digerir los nutrientes, con la consecuente aparición de esa moriña que sólo se quita con la siesta

Ejemplos de tentempies: barrita de cereales (mirad que no esten saturadas de azúcares), frutos secos, fruta deshidratada... y al mediodía podeís comer un sandwich ligerito por ejemplo.

Y sobretodo HIDRATAROS muy muy bien. El redbul os va a dar alas pero no os repondrá electrolitos, cuando sudamos vamos gastanto los minerales de nuestro organismo y es ESENCIAL reponerlos para que no vengan "pajaras" ni mareos.
Así que a beber bastante bebida isotónica (tipo gatorade por ej) entre tanda y tanda ¿ok?
Y sin excusa que vosotros lo teneis mas facil para ir al wc

nosotras tenemos que quitarnos medio mono JAJA

Espero haberos ayudado aunque sea un poquito. He intentado expresarme de forma coloquial

Un saludo con mucho gassssssss

Los copos de avena son indispensables en mi desayuno...pero con leche...el zumo recién levantado me sienta como una patá....

Y a lo largo del día lo que comenté antes,fruta ( plátanos,manzana ) agua,isostar y esas cosas......el redbull sólo lo tomo por las tardes alternándolo con las isotonicas.....paso de comer "comida" normal los días de rodada...

Pd.Cuando estuvimos en Albacete en Junio,llegué a beberme seis litros entre
isotonicas,agua y redbull

Pd.Y no me tengo que tomar ningún potingue de glucosa "desa" porque no tengo agujetas el día después................supongo que el echo de estar hecho un puto maquina gracias al Gym

tiene la culpa
Salu2

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