Pues trabajando la pierna en toda su amplitud, lo que se puede hacer sin peso se puede hacer con peso, lo único que hay mucha gente que acorta el movimiento para tirar con mas peso y luego pierden elasticidad porque las fibras no han trabajado bien.
En tu caso es muy importante estirar después para que el musculo se relaje una vez entrenado y recupere toda su amplitud, aún así supongo que le fisio del equipo os tratara de las "pelotitas" que suelen ser contracturas musculares en las fibras de las piernas, especialmente desagradables en los gemelos jeje.
También estarían bien ejercidios de flexibilidad, que lo hay aunque parezca que no, pero será necesario la ayuda de otra persona puesto que hay que hacer ciertas cosas que resultan complicadas hacerlas sólo. Además es latoso y un poco aburrido esto de trabajar la flexibilidad pero si se trabaja bien acabas muerto jeje.
Para no desviarnos del tema si quieres te paso por privi algún metodo de hacerlo y, si los que leen el hilo quieren, lo publicamos. Más que nada para no fastidiar el post.
Un saludo.
|
Modo de árbol