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Anterior 27-sep-2016, 22:31   #1
Mick Doohan1
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Pues eso habro este hilo, porque me parece muy buen plan de entrenamiento . Querria saber si muchos de vosotros lo practicais o no.

Lo veo bastante completo , parte cardiovascular y aparte mucha fuerza resistencia.

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Anterior 28-sep-2016, 20:45   #2
ErMigueSF
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yo lo hago, pero bueno, tampoco soy piloto profesional ni nada por el estilo

ya te habrán contado lo que es, asi que en cierto sentido, es parecido a lo que es una tanda en moto, es decir, ejercicio muy intenso en un "corto" periodo de tiempo

Se ejercitan principalmetne 3 "grupos" de musculos: pierna, abdomen y hombro, con diferentes tipos de ejercicios, agrupados en halterofilia, gimnasticos y metabolicos

lo normal es que se vayan mezclando todos los dias los diferentes tipos de musculos y diferentes tipos de ejercicio. Las clases se dividen en calentamiento, tecnica y/o fuerza, WOD (o trabajo del dia) y estiramientos

es muy completo, y muy exigente.....aunque siempre adaptable al nivel de cada uno

En lo referente a la parte del WOD, es muy parecido a una tanda en moto.....tiene duracion variable (de media entre 8 minutos (varios) y 20-30 minutos (un WOD largo o dos medios)) y son muy muy intensos

Quizas se hecha en falta algo mas de sentadillas sin peso, o air-squats, que al final es lo que mas se parece a ir en moto (series largas sin pausa), pero aun asi te vas a hartar de hacer sentadillas de todo tipo y color, con mas o menos peso

En el box que estaba antes, fue un par de veces Lorenzo

Yo creo que no es el entrenamiento mas adecuado para un piloto, entendido como entrenamiento principal, pero si como ayuda.....para amateurs como somos la mayoria, es mas que suficiente.....yo lo he notado en que aguanto el dia completo menos cansado, y sobre todo al dia sgte que me levanto fresco y sin agujetas!!

bueno, si necesitas mas informacion ya sabes, aunque lo mejor es que te acerques a un box y pidas una clase de prueba gratuita (si te la quieren cobrar, ya sabes a que box no ir )
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Anterior 28-sep-2016, 23:19   #3
Mick Doohan1
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Muchas gracias por la respuesta , voy ha acercarme y el lunes entrenare ayi a ver qué tal y os cuento mi experiencia


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Anterior 28-sep-2016, 23:34   #4
ErMigueSF
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Ten cuidado que engancha

cuando lleves un tiempo, nos cuentas tu tiempo de Fran en RX (jerga crossfitera)
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Anterior 29-sep-2016, 10:59   #5
StoneMan
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No te guíes por tus sensaciones del día siguiente y date una semanilla de prueba, por que vas a tener agujetas en los lugares mas insospechados. Mi primera semana me levantaba de la cama rodando sobre mi mismo y en vez de sentarme, me lanzaba al asiento del coche XDDD. Hablando en serio, yo empecé a hacer crossfit hace 7 años, cuando aquí no se había puesto de moda y no se conocía nada , con un entrenador personal del gimnasio al que iba, y de ahí pase a dejar el gimnasio para apuntarme a un box y ha sido cuando mejor he estado físicamente. Tuve que dejarlo muy a mi pesar, pero espero poder volver cuanto antes, porque como te han dicho, engancha y mucho.
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Anterior 29-sep-2016, 13:05   #6
Mick Doohan1
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No te guíes por tus sensaciones del día siguiente y date una semanilla de prueba, por que vas a tener agujetas en los lugares mas insospechados. Mi primera semana me levantaba de la cama rodando sobre mi mismo y en vez de sentarme, me lanzaba al asiento del coche XDDD. Hablando en serio, yo empecé a hacer crossfit hace 7 años, cuando aquí no se había puesto de moda y no se conocía nada , con un entrenador personal del gimnasio al que iba, y de ahí pase a dejar el gimnasio para apuntarme a un box y ha sido cuando mejor he estado físicamente. Tuve que dejarlo muy a mi pesar, pero espero poder volver cuanto antes, porque como te han dicho, engancha y mucho.


Jajajaja , gracias por el consejo pero yo hago un poco de gimnasio y a parte 6 horas semanales de padel pero quería cambiar el gimnasio por entrenamiento más cardiovascular y enfocado a la moto.

Sé que el proceso de adaptación será duro y haré la croqueta una semana por todos lados pero me habláis tan bien que cada vez tengo más ganas.


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Anterior 29-sep-2016, 13:48   #7
StoneMan
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Jajajaja , gracias por el consejo pero yo hago un poco de gimnasio y a parte 6 horas semanales de padel pero quería cambiar el gimnasio por entrenamiento más cardiovascular y enfocado a la moto.

Sé que el proceso de adaptación será duro y haré la croqueta una semana por todos lados pero me habláis tan bien que cada vez tengo más ganas.


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Tengo un amigo que entrenaba conmigo al baloncesto que iba al gimansio, estaba fuerte, y me decía que si era un mariquita, que si no aguantaba nada....lo típico. Un dia le lleve a probar una clase, el tio logró aguantar como un jabato, pero al final del entrenamiento se me acerco y me dijo:" Tenias razón, ya no me meteré mas contigo, esto es duro". Yo soy deportista, no puedo estar quieto, pero lo del crossfit no tiene comparación por mucho deporte que hagas .Espero tus impresiones cuando estés completamente enganchado, a ver que te ha parecido.
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Anterior 29-sep-2016, 22:41   #8
ErMigueSF
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Yo me nadaba 4000m en 1 hora 5 dias a la semana....aguanté mas o menos la clase, pero durante 1 semana me quise morir

y aun así de vez en cuando toca una de agujetas del infierno.....el lunes pasado Murph....el martes no podia coger el volante del coche....miercoles y jueves veo las estrellas bajando escaleras....tengo el pecho como si tuviese la menstruacion!!!! que puto dolor!!!

bueno, hazte a la idea de que de esas tocan a menudo

y buen consejo el que te da @StoneMan...tomatelo con calma, date tiempo, poco a poco...no te guies por los primeros dias e insiste un poco

por cierto @StoneMan, hace 7 años?? Con Nacho en MCF??? Creo que fue el primer box de España y uno de los que lo "trajo" de USA
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Anterior 30-sep-2016, 08:28   #9
StoneMan
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Yo me nadaba 4000m en 1 hora 5 dias a la semana....aguanté mas o menos la clase, pero durante 1 semana me quise morir

y aun así de vez en cuando toca una de agujetas del infierno.....el lunes pasado Murph....el martes no podia coger el volante del coche....miercoles y jueves veo las estrellas bajando escaleras....tengo el pecho como si tuviese la menstruacion!!!! que puto dolor!!!

bueno, hazte a la idea de que de esas tocan a menudo

y buen consejo el que te da @StoneMan...tomatelo con calma, date tiempo, poco a poco...no te guies por los primeros dias e insiste un poco

por cierto @StoneMan, hace 7 años?? Con Nacho en MCF??? Creo que fue el primer box de España y uno de los que lo "trajo" de USA


No, yo empecé con un entrenador personal en un gimnasio de las rozas, me gusto el tipo de entrenamiento, ya que con el trabajo de pesas me sentía algo estancado y aburrido. Me informe un poco mas sobre el tema y vi que por la zona acababan de abrir un box y de cabeza que fui.
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Anterior 09-oct-2016, 10:26   #10
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Yo hace un poco más de un año que hago crossfit y este año he empezado con los circuitos y tengo que decir que el crossfit me ha ido de maravilla. Me ha permitido tener mucho aguante físico sobre lo moto, normalmente soy de los que más vueltas da en la rodadas, con lo que a base de rodar y rodar he mejorado mucho en mis tiempos, aunque siga siguiendo un pakete . En crossfit se trabaja la fuerza, la resistencia, la habilidad, la coordinación y la concentración, todo esto sobre la moto se nota y mucho. A nivel mental, tienes que adquirir una gran fortaleza y capacidad de sacrificio para no abandonar en medio de los WOD cuando tu cuerpo pide constantemente parar por la gran intensidad del trabajo A mi entender, es de los mejores entrenamientos físicos y mentales para mejorar en moto a nivel circuitero.


Saludos
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Anterior 13-oct-2016, 15:58   #11
JMGOLD
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Hola compis, me alegra ver que hay tantos que se preocupan de estar en forma. Ahora, hay que considerar varias cosas antes de ponerse con el crossfit:

- Es (o puede ser) muy lesivo: se trabaja a velocidades muy altas, con cargas altas y ejercicios técnicamente complicados. Estos tres factores juntos son una bomba de relojería. Hay que saber adaptar, controlar el ritmo, y parar cuando la técnica pasa de decente a pobre. Además, tener agujetas siempre NO es bueno y NO es signo de haber entrenado bien. El mejor entrenamiento es el que te da los mejores resultados con el menor riesgo.

- Generalmente, no es un entrenamiento programado. Toca un WOD y al día siguiente toca otro, sin ninguna razón. Si entrenas de forma organizada y programada, con objetivos claros, los resultados llegan antes. El mejor entrenamiento es el que te da los mejores resultados con el menor riesgo.

Y podríamos seguir pero al menos tened esto en cuenta.
Por supuesto depende mucho del box y la calidad de los entrenadores. No es lo mismo alguien apasionado del deporte y el cuerpo humano, con estudios y experiencia que un loco del crossfit que se ha sacado el título (pagar 1000€, un curso de dos días, estudiarse el manual y pasar el examen) y se ha puesto a dar clases. Buscad el primero!

Por supuesto (en mi opinión) es mejor estar hecho una mierda por haberte reventado haciendo crossfit que por no haberte movido del sofá!

Y por cierto, para el que dice que no vayáis a un box donde no te dejan probar una sesión, discrepo totalmente. Cada gym/box/entrenador tiene sus formas de venderse, y regalar un servicio no tiene por qué ser una de ellas. No creo que vayas a un bar y pidas probar el café gratis un día para decidir si volver la semana siguiente

Saludos y mucho gas!!
__________________
¿Necesitas quitarle unos kilos a la moto? ¿Te cansas mucho pilotando? ¿Algún problema físico que te incomoda al correr? Para todo esto y mucho más, ¡¡Necesitas un entrenador!! https://www.facebook.com/J-Lucena-PT...8010600679383/
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Anterior 13-oct-2016, 17:33   #12
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Hola compis, me alegra ver que hay tantos que se preocupan de estar en forma. Ahora, hay que considerar varias cosas antes de ponerse con el crossfit:

- Es (o puede ser) muy lesivo: se trabaja a velocidades muy altas, con cargas altas y ejercicios técnicamente complicados. Estos tres factores juntos son una bomba de relojería. Hay que saber adaptar, controlar el ritmo, y parar cuando la técnica pasa de decente a pobre. Además, tener agujetas siempre NO es bueno y NO es signo de haber entrenado bien. El mejor entrenamiento es el que te da los mejores resultados con el menor riesgo.

- Generalmente, no es un entrenamiento programado. Toca un WOD y al día siguiente toca otro, sin ninguna razón. Si entrenas de forma organizada y programada, con objetivos claros, los resultados llegan antes. El mejor entrenamiento es el que te da los mejores resultados con el menor riesgo.

Y podríamos seguir pero al menos tened esto en cuenta.
Por supuesto depende mucho del box y la calidad de los entrenadores. No es lo mismo alguien apasionado del deporte y el cuerpo humano, con estudios y experiencia que un loco del crossfit que se ha sacado el título (pagar 1000€, un curso de dos días, estudiarse el manual y pasar el examen) y se ha puesto a dar clases. Buscad el primero!

Por supuesto (en mi opinión) es mejor estar hecho una mierda por haberte reventado haciendo crossfit que por no haberte movido del sofá!

Y por cierto, para el que dice que no vayáis a un box donde no te dejan probar una sesión, discrepo totalmente. Cada gym/box/entrenador tiene sus formas de venderse, y regalar un servicio no tiene por qué ser una de ellas. No creo que vayas a un bar y pidas probar el café gratis un día para decidir si volver la semana siguiente

Saludos y mucho gas!!
Bueno, lesivo es sino se utiliza la cabeza, tambien es muy lesivoel futbol o el running, que está tan de moda, pero parece quela fama la tenga el crossfit.

El tema de tema de las agujetas si eres constante desaperecen durante los primeros meses, yo tuve al principio, despues nunca más.

Hay que tener en cuenta que el entreno de crossfit sí que es programado, aunque el wod cambie cada día, ya depende del coacher que le de sentido o no al entreno, pero en principio aunque cambiante debe tener una finalidad.

Lo de la clase de prueba pues no se, lo que si creo que es vital es hacer primero el curso de iniciación, y a partir de allí ser consciente de nuestros límites e intentar superarse poco a poco.

Saludos
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Anterior 14-oct-2016, 10:13   #13
Carlile
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Buenos días,

Yo no he probado el Crosffit, pero lo que si hago con regularidad son clases de BodyPumb. Quizás no sea tan explosivo como el Crosffit, no lo he practicado nunca y por lo tanto lo desconozco, pero en el BodyPumb también consigues muy buenos resultados, y quizás no sea tan exigente. Además, para gente que no esté acostumbrado a este tipo de entrenamiento le vendría fenomenal empezar por el BodyPumb antes que por el Crosffit.

BodyPumb, más clases de Spinning y piscina es una muy buena rutina de trabajo, tanto para montar en moto como para cualquier otra actividad.
Carlile está desconectado   Citar y responder
Anterior 14-oct-2016, 11:34   #14
easyridergs
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Yo había hecho mucho bodypumb y el problema que le veo es la monotonía. Durante tres meses la misma coreo y la misma música, al final la acabas aborreciendo, aunque te guste al principio. Además, no cambias para nada los estímulos al músculo y eso no es muy bueno.
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