Para los que no compiten y solo quieren estar en forma y preparados, cuando surja una rodada, dividiremos la preparación en 2 fases , que son complementarias, es decir, coinciden en el tiempo.
1.-PREPARACIÓN ANUAL GENERAL: que consta de:
1A.-Base cardiovascular: Entrenamiento aeróbico (equilibrio entre el consumo de oxígeno y el gasto orgánico), carrera continua,ciclismo,natación,patinaje...
1B.-Base muscular: Tonificación muscular general básica, incidiendo en una buena faja abdominal, flexibilidad articular y elasticidad muscular.
2.-PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA.
Rodar...si es posible ,rutas deportivas exigentes y cortas, con descansos breves, que es lo que simula una rodada.
¿Se puede coger la forma como dicen algunos rodando y rodando?
Si, pero estaríamos hablando de salir a rodar como mínimo 4 días a la semana.
¿Estaría en mejor disposición y forma alguién que haya mantenido un equilibrio en su preparación, es decir, físico y específico , aun habiendo rodado menos?
Si, a la larga y en igual de condiciones, la preparación física se impondría a la preparación específica.
.......
Eso para los aficionados y amater
Para los pros, la fase de preparación y la específica no coinciden...pero eso ya es otra historia.
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