Hola compi,
una faena las rodillas cuando dan guerra. Alguno de los ejerccios que te han recomenado tiene muy buena pinta, como esta sentadilla isométrica:
Lo de la natación no lo había pensado, pero es la misma idea, por lo que debe ayudar a activar el vasto interno más que en otros ejercicios.
En este estudio se demuestra este tema, en este caso trabajando en prensa y con movimiento:
Otra opción que puede ayudar, aunque no lo haría de forma aislada si no como complemento de otras, es utilizar la electroestimulación local (no la m_____ de los chalecos, no).
Sobre ese tipo de operaciones es la primera vez que oigo, así que no te puedo decir.
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