Originalmente publicado por JMGOLD

Hola, dependiendo de tu nivel actual de entrenamiento es posible que necesites un entrenamiento de acondicionamiento general antes de ponerte a entrenar más específicamente.
Por otro lado.. eres tú genérico? muy probablemente no.
De todas formas, alguien se tomó la molestia de hacer lo que buscas y lo colgó en su blog https://trackdayfitness.com/, el cual está bastante bien.
Por favor mucho ojo a como lo adaptas a tí, ya que algunos ejercicios que salen aquí no son sencillos.

Si necesitas una ayuda menos "genérica", dame un toque


Archivo adjunto 25401

Archivo adjunto 25402

Archivo adjunto 25403