JMGOLD

Hola, dependiendo de tu nivel actual de entrenamiento es posible que necesites un entrenamiento de acondicionamiento general antes de ponerte a entrenar más específicamente.
Por otro lado.. eres tú genérico? muy probablemente no.
De todas formas, alguien se tomó la molestia de hacer lo que buscas y lo colgó en su blog https://trackdayfitness.com/, el cual está bastante bien.
Por favor mucho ojo a como lo adaptas a tí, ya que algunos ejercicios que salen aquí no son sencillos.

Si necesitas una ayuda menos "genérica", dame un toque


Trackday_Fitness_Phase_2_worksheets.pdf

Track Day Fitness 12week (1)-003.pdf

Track Day Fitness 12week (1)-004.pdf

__________________
¿Necesitas quitarle unos kilos a la moto? ¿Te cansas mucho pilotando? ¿Algún problema físico que te incomoda al correr? Para todo esto y mucho más, ¡¡Necesitas un entrenador!! https://www.facebook.com/J-Lucena-PT...8010600679383/

djbel

Tremendo, muchas gracias!

ErMigueSF

No sé como andarás de temas de gimnasio, o si conoces la terminologia, posturas, tecnicas, etc. pero viendo lo que te envia JMGOLD, te diria que el documento que pone "phase2", que esas rutinas las hicieses bajo la supervision de alguien....hay algunos ejercicios que pueden ser un poco dificiles y/o lesivos si no se hacen bien

otra opcion, es buscarte un entrenador personal (creo que es lo que te ofrece JMGOLD, y es desde luego la mejor opcion ), o por ejemplo apuntarte a Crossfit....para que te hagas una idea, el documento "phase2" es muy parecido a lo que harias alli