No creo que haya ningún método único para los pilotos... cada maestro tiene su librillo y hay varias formas de llegar al mismo resultado...
Creo que es un error muy común pensar que los pilotos se matan en el gimnasio a entrenar como tal...
Pilotos profesionales tienen que tener mucha elasticidad/flexibilidad, resistencia aeróbica y muscularmente tener tono muscular sin más (solo hay que ver cualquier foto de Márquez, Rossi, Lorenzo etc. En la playa para ver que son unos "esmirriaos" muscularmente hablando. No tienen nada de grasa (debido a nutrición y entrenamiento aeróbico que se pegan en bici, corriendo etc.)
Así como pauta (en mi opinión) a nivel de gimnasio no deberías preocuparte mucho, por no decir nada. Entrenar todo el cuerpo, tratando de tonificar y no hipertrofiar (aumentar masa muscular).
Cuenta que cuanto más peso en la moto a nivel de competición peor.. por eso los pilotos suelen estar de media en 65-69 kg en función de la altura media (sin nada de grasa)
El ejemplo claro fue fonsi nieto en moto2. Pesaba 8kg-10kg aprox. Más que los rivales y estaba lastradisimo hasta que prefirió seguir la vida como Dj
Además que no se puede hablar solo del entreno porque el resultado es combinación de entreno+nutrición. Mismo entrenamiento comiendo muchas kcal te puedes poner como un toro y sin embargo comiendo en déficit puedes perder grasa en vez de aumentar volumen...
Resumiendo que me enrollo siempre la vida... para entrenamiento como piloto: flexibilidad y elasticidad (ejercicios de estiramiento), capacidad aeróbica (Cardio, sea bici, correr.. a gusto de cada uno), y en el gimnasio para mantener tono y tension muscular únicamente trabajo de todo el cuerpo (sino surgen descompensaciones)
Y para pasar por encima por tema repeticiones etc ( sin tirarme otra Biblia) entre 6-15 repeticiones por ejercicio en función del peso. Normalmente menos repeticiones de esas provoca poca activación muscular. Más de esas, es inútil.
Pero vamos a nuestro nivel tampoco nos deberíamos comer la cabeza con esto de como entrenar etc... solo hay que ver el estado físico de john mcguiness y sus resultados en la Isla de Man
Un saludo!
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Entrenamiento de los pilotos
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