Buenas días!!
Como te dicen los compañeros deberías de trabajar toda la parte inferior de tu cuerpo, centrándote en trabajar más en los cuádriceps (Te van a sujetar mejor la rótula).
Yo empezaría por ejercicios multiarticulares así trabajas un poquito más con un solo ejercicio, como por ejemplo las típicas sentadillas y si no tienes demasiada fuerza en las piernas o tu postura no es la correcta, una buena forma de empezar seria apoyando toda la espalda en la pared y flexionando las rodillas aproximadamente 90 grados y mantienes la postura entre 30 y 45 segundos.
Antes de alarmarte por posibles problemas de rodilla prueba a fortalecer todo el tren inferior.
Tienes muchos ejemplos por internet.
Espero que te mejore el problema!
Modo de árbol