elmiguel75

Muy buenas gente. Os comento. Mi uso de moto (Gsxr 600) es por carretera de montaña a un ritmo alegre, por lo que al ser carreteras ratoneras, es muy físico. Ahí viene mi problema. Cuando ya estamos de vuelta, se me carga mucho la rodilla derecha, me duele mucho todo lo que es el interior, como detrás de la rótula y no sé cómo combatir este dolor producido por descolgarse en curvas. Al día siguiente ya estoy perfecto y solo me pasa con la moto. Pero el caso es que de media ruta en adelante voy jodidisimo de esa rodilla. Que me recomendáis??



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boeing747

Prueba con hacer estiramientos antes y después de la ruta, algo de colágeno en suplemento y mira de fortalecer algo la musculación de las piernas, con sentadillas, trabajo de gemelos o miles de ejercicios que se pueden hacer...suerte

albertmercury

En mis inicios me pasaba igual. Como dice el compañero es importantísimo estar en forma. A veces también se produce si el mono es nuevo, vas muy tenso descolgándote....

Un poco de ejercicio y solucionado

Un abrazo

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Duque.

Eres muy alto? Si llevas las piernas muy flexionadas es posible que te sobre cargues el tendón rotuliano. Prueba si te ocurre con otra moto -algun amigo que te ame con locura- o si mejoras con estriberas retrasadas... si no, te tocará forzar menos las posturas además de fortalecimiento de cuadriceps y que te vea un trauma no vayas a tener alguna lesión gorda.

elmiguel75

Mido 1,87, eso tiene que ver bastante claro. En la moto voy muy cómodo, pero tanto descolgarse, me pasa factura en la rodilla derecha. Probé a retrasarlas pero me daba la sensación de llevarlas aún más flexionarlas lo que hice fue ponerlas en el agujero más bajo de los tres de serie, pero sigo exactamente igual. Se lo comenté a un traumatológico hace un par de días y me dijo que creía que era por llevar las piernas muy flexionadas, que me pillase una rodillera....
De moño tengo un dainese laguna seca Evo que compre en diciembre. Me lo habré puesto ya unas 15-20 veces

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Duque.

Pues el moÑo es bueno...😂😂😂😂

Ahora en serio: si te pones rodillera en la moto con tu estatura y esa moto -la más bajita de todas las 600r de asiento- te va a faltar hasta el riego en el pie.
Algún problema hay en esa pata derecha, si no te duelen las dos... eso está claro. Por que no pruebas a subir el asiento o el colin? Los de fibra suelen levantar el culo dos o tres cm respecto a las estriberas. O un tapizado de asiento gordo y muy durillo...
De todas formas, no te hablaba de subir o bajar las estriberas, sino de retrasarlas con la misma altura a ver si el cambio de ángulos te soluciona algo.
Por cierto, baja todo lo posible el pedal de freno para poder colocar el pie en la estribera bien, sin tener que ir de puntillas.

elmiguel75

Perdón pero la marcación del móvil me la juega
Ya probé a retrasarlas duquedecoria pero aún iba más incomodo tío... El caso es que solo me pasa al descolgarme, es decir, si me meto 3 horas en moto por una autovia, no me molesta absolutamente nada, cosa que no hago .
La izquierda también algo me molesta, pero muy poco comparado con la derecha, con la que algún día lo he pasado realmente mal. Eso sí, a las horas o al día siguiente no tengo absolutamente nada de dolor.
El mono al principio me hacía que me doliese más, pero poco a poco se va dando de si y me sigue molestando.
En fin, no sé que probar.... Voy a intentar retrasar de nuevo las estriberas. Gracias por vuestros consejos


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Yves el chispas

corre a ver un fisio. Probablemente tienes condromalacia rotuliana ( mal desgaste del cartilago) . Eso se arregla reforzando ciertas partes del cuadriceps.

Cristian_RR

Buenas días!!

Como te dicen los compañeros deberías de trabajar toda la parte inferior de tu cuerpo, centrándote en trabajar más en los cuádriceps (Te van a sujetar mejor la rótula).

Yo empezaría por ejercicios multiarticulares así trabajas un poquito más con un solo ejercicio, como por ejemplo las típicas sentadillas y si no tienes demasiada fuerza en las piernas o tu postura no es la correcta, una buena forma de empezar seria apoyando toda la espalda en la pared y flexionando las rodillas aproximadamente 90 grados y mantienes la postura entre 30 y 45 segundos.



Antes de alarmarte por posibles problemas de rodilla prueba a fortalecer todo el tren inferior.

Tienes muchos ejemplos por internet.



Espero que te mejore el problema!

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"Motoclub Los aRRastraos" https://www.facebook.com/losarrastraos.motoclub

Yves el chispas

Si tienes la posibilidad, prueba las clases de pilates tambien. Hacen milagros !!

elmiguel75

Muchísimas gracias por vuestros sabios consejos!! Voy a ponerme al lío, a ver si lo soluciono pronto!!


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buxa

Lo curioso es que pase más en la rodilla derecha que la izquierda, puede ser que vayas más forzado del lado derecho? Y de ahí la sobracarga? Yo mido 1,92 y el lado izquierdo ningún problema pero el derecho al final del dia después de rodada la noto cargada y es porque no me descuelgo tan natural.

elmiguel75

Puede tener que ver! A la derecha también me descuelgo más forzado que a la izquierda.
He vendido el mono, ya que me apretaba en pierna y en gran parte lo he solucionado, ahora tengo un danrow y de la noche al día!!
Casi todo era el mono que me oprimía la rótula.
De todas formas voy a hacer ejercicios para fortalecer el tendón rotuliano

elmiguel75

El dolor de rodillas se terminó!!! Totalmente. Era todo el mono. Con un buen mono, problema solucionado!! Gracias a todos