Yo lo que he hecho hasta ahora es comer 5 días una dieta rica en hidratos, pasta, patatas cocidas, pechugas de pollo, arroz... incluso la cena del día anterior. Y el día de tandas mucha agua, fruta, bebida energética (el aquarius me seca mucho la boca, me gusta mucho más el powerade) y un poco de pasta a media mañana. La comida grande la hago a las 18 de la tarde tras la última tanda...
Y de ejercicios la primera vez no hice nada específico, tras la primera tanda mi antebrazo derecho era una pelota!! asi que ejercicios normal durante la semana, descanso actuvo dos días antes y mucho ejercitar el antebrazo, que en mi caso es lo que más sufre.
Sobre lo de dormir mucho el día anterior... yo no se ustedes, pero los nervios nunca me dejan!! xD
|
Modo de árbol