Originalmente publicado por Vallykw6 (Post 707781)

Yo hace 2 años que me apunté a CrossFit
Hago un poco de todo, pesas, crossfit, spinning, y 2 veces a la semana hago un'ora de cardio corriendo
He mejorado mucho en resistencia
Antes ni llegaba a terminar la tanda que después de 4/5 vueltas ya salía porque no aguantaba
Ahora hago las 7 tandas y voy sobrada, al día siguiente sobretodo no tengo agujetas jajaj
Creo que para tener beneficios lo importante es variar el entrenamiento
La clave para que el metabolismo esté siempre muy activo
Lesionarse puede con todos tipo de deportes
Saludos

Originalmente publicado por Nectar (Post 707838)

Crossfit son palabras mayores, yo los veo entrenar a veces en mi gimnasio y no se hasta que punto es bueno para la espalda eso que hacen, pero vamos, que se les ve fuertotes cosa mala :leche

Originalmente publicado por Vallykw6 (Post 707839)

Hay varios niveles no lo hago en nivel PRO
Pero si, necesita mucho esfuerzo e sobretodo máxima coordinación y atención en los movimientos
Yo lo hago para aumentar resistencia, y la verdad que en moto se he notado una mejora increíble
Y eso que fumo!!!🤦😑

Originalmente publicado por Fun-K (Post 707620)

Buenas.

Yo llevo unos 10 años corriendo en triatlones, los últimos 6 en larga distancia, así que algo creo que te puedo decir al respecto.



Carrera a pie: como ventaja principal es que la bajada de peso es muchísimo mas acelerada que en bici, te permite realizar cargas equivalentes al ciclismo en mucho menos tiempo y no solo trabajas piernas, abdomen y espalda también trabajan mucho lo cual nos beneficia bastante en la moto. Como inconveniente es que sin una adaptación adecuada las lesiones aparecen si o si, yo llevo muchos años sin fastidiarme pero los primeros años, culpa de la falta de experiencia, cuando iba rozando los 600km en la temporada ya aparecía alguna lesión en cadera, tobillo o rodilla.



Bici: Te permite hacer entrenamientos mucho más largos lo cual te va a mejorar tu condición aeróbica con más facilidad que a pie; el pulso en bici ronda entre un 15-20% menos que corriendo. Es más sencillo mantener un ritmo constante, especialmente si haces bici de carretera, y hacer una progresión planificada es menos compleja que para el running. Por contra es un deporte que para que haya mejorías notables te come mucho más tiempo, los grupos musculares que se trabajan no son tan extensos como en la carrera, tienes más riesgos de accidente y las lesiones en la zona lumbar y cervical por mala postura están a la orden del día. También el ciclismo es muuuuuucho mas caro que el running.



Desde mi punto personal prefiero la bici ya que me resulta mucho más entretenido pero si es cierto que como noto mayores mejorías en la recuperación y en la tolerancia al lactato es dándole caña a la carrera.

Espero te sirva algo de ayuda.

Saludos

Originalmente publicado por wargolsh (Post 720422)

La verdad es que es una buena reflexión.
Yo soy sanitario y puedo decirte un par de cosas a nivel personal:
- a mi no me gusta correr pero reconozco que a nivel lesivo es mayor, tiene más impacto sobre las articulaciones y si no estás habituado, casi seguro que te lesiona algo. A pesar de eso, trato de correr 2 veces en semana( no siempre)
- la bici en carretera me da miedo, por eso yo cuando quiero bici me voy al monte. Tiene un menor impacto en articulaciones y no es mucho más caro para practicar. A nivel de carga aerobica es ideal ya que puedes mantener el umbral estable sin mucho problema. Hay bicicletas de spinning que valen lo mismo que unas Brooks o unas new balance. Y bicicletas de segunda mano hay a patadas y no hace falta gastarte 1000€ para pedalear.

Me repito, es mi opinión personal

Saludos desde el paraíso [emoji267][emoji1690]