Cual es la mejor comida para las rodadas
 

Gente cada persona es un mundo ... y me gustaria saber que es lo que soleis comer en vuestras rodadas y pk. Gracias

Pues pienso que lo ideal es pasta fresca con atún. Es decir carbohidratos+proteina. De esta forma tener energia en pista :vss

pd; Y sin demasiada cantidad para no ir lleno ni tener que hacer mucha disgestión... Que hay circuitos que en la cafeteria a veces te ponen un pavo entero casi

Depende como te lo tomes yo y un amigo nos llevamos una plancha y bocata de lomo con queso pero vamos en plan a pasar el día salimos a correr y disfrutamos de un buen bocata no será lo mejor pero más de uno que pasa cae en la tentación

Fabada asturiana...en momentos de pique en recta te da un extra de propulsion...jajajajjajaja.
Ahora hablando en serio...yo me llevo fruta y frutos secos.

M parece muy buena idea sobre todo si hace calor pasta fria!!

joder tio a cualkiera le amarga un bocata d lomo con queso jijiji para mi seria muy pesado para correr a la tarde ... pero d cena nonse discute jijiji

Con la fabada seguro el8minas alguno fijo .jijijiji lo de los frutos secos es buenisimo!!

Unos buenos amigos q mientras rodamos hacen paella.....

Yo practicamente no como. Me llevo algo de picoteo, pero basicamente lo que hago es beber mucho

joder vaya amigos tienes me voy apedir unos tamb

y aguantas todo el dia rodando sin comer nada ..... o a que le llamas tu picoteo jijijiji

Yo me llevo siempre, dos plátanos, barritas energéticas, pan de molde, lomo embuchado, queso chedar en lonchas, agua, cola zero y aquarius;)
Con este menú no pasas hambre, es ligero y puedes rodar bien. Por la mañana entre tanda y tanda como fruta y barritas, a medio día sándwiches, y por la tarde barritas y fruta. Importante hidratarse bien. Un saludo!

venga q ya tenemos casi una cr5a de menus para rodar.....

En realidas ese día no "es recomendable" hacer un parón para hacer una comida al uso.
Lo suyo es hacer un buen desayuno al menos 3 horas antes de entrar en pista,como mínimo 2 horas antes.
Y durante la jornada ir hidratándose paulatinamente y pegando pequeños bocados a barritas energéticas , fruta o similar.
Y ya si, al acabar la jornada puedes hacer una buena ingesta con lo que más te apetezca para recuperar energía y hacer una buena vuelta a casa.

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yo personalmente hago exactamente esto no suelo comer mas bien fruta como platano y frutos secos .. pero m llama la atencion ver a la gente comer asi fuerte !! yo lo e intentado pero despues no m siento a gusto en la moto me siento fofo pesao

El problema no es que te sientas pesado,que así es.
El problema es una cuestión de "seguridad" aunque no lo parezca.
Después de una comida y si es copiosa más aun, tus percepciones se ven disminuidas.
El metabolismo se concentra en hacer bien su trabajo que no es otro en ese momento que hacer una buena digestión y por lo tanto,si el torrente sanguineo se concentra en el estomago para hacer su misión, habrá menos aporte en la musculatura solicitada y lo que es peor, en el cerebro, que es el encargado de coordinar la función motora.
Ese día se esta a lo que esta, por ti y por los demás.


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Pues ultimamente me llevo una empanada y voy cojiendo trocitos. Pero eso de sentarme a comer como que no, pq si no luego no me levanto. Mas q nada engañar al estomago. Eso si por la noche me hincho

Buena idea tio empanada d atun.....

Buenas, mis compis y yo somos del menú de @Dani_37, barritas energéticas, cola para algo de cafeina y estar mas despiertos, fruta y 1 sándwich para medio día, y sobre todo mucha agua y bebida isotónica.
La cuestión es no ir hinchados, en mi caso, la ultima vez entramos a un curso que incluía la comida y cuando entramos a pista después de comer, en la tercera frenada fuerte se me salia el estomago por las orejas..... :)

Pues yo soy de los que se meten hasta la bandera.

:llorandoderisa

Yo me pillo el menú del bar, no me hincho pero como bien.
Por la tarde...pues por la tarde se rueda un poco mas lento y listo. No voy a ganar nada por ser el tío mas rápido.
Si hay que marcar tiempos, para el pique que tenemos con los colegas, se hace en la segunda tanda. Les metes el tiempo, y te relajas ya todo el día.

No soy profesional de esto, voy a pasar el día haciendo lo que me gusta. Si tengo que rodar mas lento, ruedo mas lento, no pasa nada.

Lo que si siempre me ha rondado la cabeza es que en caso de accidente, si me tienen que meterme en quirófano por cualquier cosa, no se yo lo de llevar el estomago lleno.
Siempre que te tienen que operar preguntas si has comido.

Aquí dejo la pregunta, que seguro que hay algún médico en el foro que lo puede aclarar.

:snik

yo la verdad es q como pasta pk me siento mal despues con el estomago lleno ... pero claro esta q m gustaria comerme un buen plato no hay duda jijijijiji pero m gusta tu manera d pensar !! sobre el quirofano no se yo tube un piñazo bastante grande para mi m rompi la clavicula por 3 sitios un dedo y un fuerte golpe en la cabeza .... q asi kede atontao perdido jijijijiji m llevaron m pincharon y m operaron y fue justo despues d comer ... la verdad ea q no se cuanto tiempo paso hasta q m operaron ... pero aki siguo vivo!!!

Perdón por retomar un tema con algunas semanas...

Yo me llevo cuatro piezas de fruta, de ellas 2 son plátanos, barritas de cereales, agua, aquarius y un taper pequeño de pasta con tomate (le echaré atún la próxima vez, como aconsejan algunos foreros).

Un desayuno ligero antes de la primera tanda... unas galletas y un zumo. Y ya metidos en faena, lo que hago es comer algo después de cada tanda, un plátano, una barrita, una manzana, llega la comida me como el taper, un trago de aquarius antes de salir a pista, y el agua para cuando se termina una tanda.

El caso es comer poco a poco de forma continuada y no de golpe. Y por supuesto, nada de comidas copiosas ni pesadas, eso es lo peor que se puede hacer.

yo tamb sueli yacer como tu sueli comer poco mas bien pk m siento mal al rodar con el estomago lleno ..... pero m llama la atencion ver a gente q se llena y puede rodar igual d rapido!!!! la semana pasada en calafat el restaurante a medio dia estava petado y los alemanes se ponian las botas y yo m fije en alguno y rodavan en el mismo tiempo........por la tarde justo despues d comer...

Hola compis,
Yo también os recomendaría pasar el día a base de frutas, barritas y cosas por el estilo, de fácil digestión. Mucha agua y ojito con los aquarius y compañía:

gracias compi yo creyendo q el aquarius era bueno jajaja

Este sábado, en Alcarràs, comí en el restaurante del circuito. Lasaña de verduras, sepia a la plancha y helado de fresa. No se si es lo apropiado pero estaba muy bueno ;-)

joder tio vaya panzada t has pegado jajajaja a mi con la sepia ya m llega jajaja

Jejeje es que una hora antes de la comida tuve un arrastrón al salir de la chicane, embrague carenado palanca cambio rota, se acabaron las tandas.... me lo merecía o no ??? Jejeje

pues mas respecto d mi parte .... ya q a mi m hubiera pasado el hambre .....jajajajja claro q si campeon!!!!

La importancia no radica en que comes el día de la rodada sino la carga de hidratos que hay que realizar los dias antes de la rodada.
Durante la rodada lo mejor es barritas energeticas, platanos, algun tipo de pastilla de glucosa o bebida con glucosa, algo similar a lo que toman los ciclistas en una etapa y bueno, en cuanto a la bebida agua no es lo necesario, debemos beber una bebida isotonica como gatorade (digo esta porque está cientificamente testada y es la mejor en relación a sus nutrientes) o crearte tu propia bebida isotonica.
Por otra parte y hablando de lo que han comentado de las proteinas...
1 la proteina no va a aportarte energia inmediata a menos que te tomes unas capsulas de bcaa (aminoacidos ramificados) por ser alguno de los utilizados en el ciclo de Krebs. El atún se habra digerido por la noche cuando estes en tu casa.
2 los hidratos deben ser de absorción rapida, sino no dara tiempo a que nos aporten energia y esta es la primera fuente de energia de la que tira el cuerpo a los ritmos cardiacos que funciona el corazon en motoristas en pista.
3 los alimentos que he destacado arriba es glucosa de asimilacion rapida y que no tiene calorias vacias, bueno si la barrita es del mercadona seguramente si xD.

Por lo demás, leer sobre los ciclos de carga de hidratos de carbono en ciclistas o deportistas aerobicos y os ayudará a tener mayor energia el día de la rodada o carrera.

Un saludo y v'ss

Si señor,,esa es la mejor,yo hago lo mismo

Yo como aficionado a la bicicleta y a las motos y sin ser nutriciónista lo que hago es lo siguiente:
Desayuno
Cafe con leche y aporte de algo de carbohidratos no refinados, pueden ser tostadas integrales con algo de pavo, puedes comer una magdalena (las hay integrales), y si comes algún plátano genial.

Durante las tandas:
Hidratacion, sobre todo, agua, aquarius sin azúcar, (las que llevan azúcar solo ocasionalmente), Barritas pero de calidad, comentar que normalmente las barritas/geles que toman los ciclistas siempre se tiene que haber tomado sobre medio litro de agua/líquido para que se asimile como se debe. El plátano es un gran aliado porque aporta energía muy rápidamente y se asimila muy bien.
Incidir sobre todo en cada parada beber e ir tomando pequeñas cantidades de alimentos que aporten energía para que el cuerpo asimile rápido y no te sientas pesado, además está demostrado que se rinde más así que comiendo mucho de golpe.
En la parada de la comida:
Ahí suelo comer ligero, un plato máximo combinando hidratos y proteína que ayuda a la recuperación muscular.
Por ejemplo un poco de ensalada de pasta y algo de pescado o pollo, pero siempre en poca medida porque si es cierto que si te hinchas el cuerpo te va a ir al 50% hasta que digiere todo eso.
De postre te puedes comer un yogurth.

Hay gente que se hinchara comer y debe estar acostumbrado a eso , pero bueno hay de todo en esta vida yo personalmente intento cuidar la alimentación el día de la rodada ya que suelo exigir me físicamente bastante, la primera vez comí más de lo necesario en la comida y la tanda siguiente estábamos más para la siesta que para otra cosa.
Tampoco.se puede comparar un día de rodada con hacer 150 km en bici ya que son 4 o 5 horas de pedaleo constante y a las 2 horas seguidas tu cuerpo se ha fulminado todas las reservas de azúcar sin embargo en las rodadas ruedas, descansas, ruedas,...la exigencia es diferente

Una imagen vale más que 1000 palabras, más que un día de rodada es un día en familia, y como tal se celebra a lo grande, las dietas para los Stoners!!!!

Pues yo a las 8 me meto un colacao y un montadito de de lomo y queso, a eso de las 10 un buen bocata de tortilla q se caga la perra, y a parrir de aqui mucha hidratacion, a eso de las 2 otro buen bocata de llo que sea y cuando acaba la rodada, viene lo mejor...... La neverita llena de ceevecitas fresquitas q llevan esperandome todo el dia y para casa feliz

Para esto está tu terraza!

Yo en circuito, vengo a rodar.

Comida adecuada la víspera y buen desayuno temprano, o sea si posible 2 o 3 horas antes de la primera.

Y luego plátanos, baritas, galletas de avena, bebida iso y poco mas.

Aguanto todo el día, incluso con tandas de mas de 1 hora ! roto2

...mi terraza la tiene devorada un individuo de apenas 2 años y medio, ya sea rodada o partida de damas plancha, carne y risas...y los tiempos salen peeeeeero bien! ;)