pregunta física
 

Hola buenas os quería hacer una pregunta a ver si soy yo o que jajajaja. Después de las rodadas os duelen las piernas o brazos y tenéis agujetas al día siguiente? A mi m duelen un huevo jajaja las piernas y brazos al día siguiente sobre todo las piernas y en particular caderas y cuadriceps. Decir que hago bastante deporte corro 4-5 días en semana haciendo un par de días series y dos días un poco de gym os pasa a vosotros o soy solo yo??

Es normal,eso te pasa por no fortalecer los cuádriceps,sentadillas,prensa,etc...es lo que tienes que hacer.

Como bien te dice Aitor, por mucho deporte que hagas siempre te pasarán factura aquellas articulaciones que no trabajes habitualmente. En el foro hay algún que otro preparador físico, seguro que puede recomendarte algunos ejercicios concretos.

Lo que no es normal es que te pase con ese volumen de actividad física que haces semanalmente.
Lo que me lleva a pensar que no es estres físico sino stres emocional, ansiedad pura, iras tan tenso que consigues superar el umbral de tolerancia de una musculatura entrenada como la tuya.
Tu problema no es físico.

Te recomiendo estirar antes de cada tanda y beber mucha agua!

A mi me pasa las 2 primeras rodadas despues del paron de invierno , el resto del año perfecto , supongo q sera por estar 5 meses sin tocar la moto , la solucion q voy hacer este año es muy simple , no voy tener paron de invierno

Fortalezco piernas eso lo aseguro. Me cuadra un poco lo del estrés emocional porque tengo ansias sobre todo cuando estoy mucho sin rodar y puede que vaya tenso por querer ir rápido...y no se cuando tengo parón tb gracias por las opiniones a ver si alguien mas se anima jejeje

A mi también me pasa y soy de los tuyos, hago pesas de lunes a viernes y salgo a correr los fines de semana. Entreno todas las partes del cuerpo.
En cuanto a si tengo stress, sinceramente no.
Bueno, en cualquier caso, si ruedo el sábado, el domingo tengo agujetas, salgo a correr 30 minutos de relax, y el lunes estoy nuevo.

A mi tambien me pasa....pero he comprobado que si caliento y hago estiramientos a primera hora del dia acabo como nuevo. Con el mx me pasa lo mismito

Como te han comentado igual vas mas tenso de lo que necesitas, pues dices que te duelen los brazos y estos deberían ir la mayor parte del tiempo relajados. Usa mas la piernas que ahí hay musculo de sobra.
Yo también hago ejercicio y perfect cuando acabo y al día siguiente. Si llevas mucha ansia y estas tenso, el rendimiento baja y agotas mas el cuerpo. Te lo digo por experiencia que me pasa aún :gayer aunque tambien te digo que el estado mental y como te tomes las cosas influye directamente en tu cuerpo... Mens sana in corpore sano.
Al final todo está en la cabeza.

Jajajaja ok al final creo que va a ser eso estrés mental porque llegó con demasiada ansia a la rodada y muchas ganas y puede que me agote los nervios porque de fondo voy bien me vengo abajo muscularmente en la próxima voy a intentar salir mas tranquilo y no tensar el cuerpo a ver si así va mejor la cosa jejeje mas opiniones por favor. Me tranquiliza que veo que no soy el único al que le pasa

Puedes hacer el ejerccio que quieras y estar como un toro, que como no hagas un entrenamiento especifico esos dolores y cansancio seguiran apareciendo, en menos medida si estas en forma por supuesto, pero en la moto, como en todo deporte, se trabajan grupos muy especificos. Esta muy bien una buena condicion fisica general, pero cuando te centras en algo tienes que machacar esas partes que requieren mas esfuerzo para esa actividad. Por ejemplo, puedes ser un maquina corriendo y aguantar una maraton, pero eso no te capacita para subirte a una bici y hacerte 100km, y es porque las partes de musculos, articulaciones y de mas partes no estan entrenadas para un ejercicio en concreto.

+1000

Totalmente de acuerdo pero para trabajar esos músculos o te subes a la moto o nanai creo yo

A mi lo que me duele es el orgullo que acaba por los suelos de lo malo que soy!!!!!!!!!!

Jajajajajaja bueno cada uno hace lo que puede lo importante es divertirse jeje

:llorandoderisa:llorandoderisa:llorandoderisa
Me parto!!! muy bueno….
A mí me duele también ahí.. en el orgullo.
También las piernas sobre todo, pero creo que es por tema de ir tenso…
De todas formas lo más importante es acabar el día y que no te duela un hueso roto :grrr
No ?

A mí,a parte de los brazos y las piernas me duelen los gluteos.......:gayer.......en serio eh!!

No no no no no a ver .......... en la misma frase "me duelen los gluteos" seguido de "en serio eh!!"

:llorandoderisa:llorandoderisa:llorandoderisa:llor andoderisa:llorandoderisa

Que haréis en esas rodadas............. no lo quiero ni saber.

Si para tocar rodilla me tienen que doler los gluteos :gayer, entonces creo que me voy a dejar de obsesionar......

Os pongo el dia, llevo mucho tiempo sin actividad fisica real, me muevo mucho pero por el trabajo, tengo el sindrome del NI , ni resistencia, ni elasticidad, ni fuerza :grrr.
El otro dia me quite un calcetin y ZAS tiron jajajajajaj osea que he llegado a mi limite de no hacer algo con mi cuerpo.

¿ Alguna pagina para ver ejercicios para empezar desde 0 ? ¿ Que me recomendais, ademas de constancia e ir de poco en poco? :pesas

gracias por adelantado

Ponte en manos de un preparador profesional, te ayudará a ir ejercitando el cuerpo adecuadamente. Céntrate en la técnica correcta, y no en mover más peso que el de al lado. Lo mejor para ganar fuerza general son los grandes movimientos compuestos: sentadillas, press banca, press militar y peso muerto.

aveces nos centramos en el trabajo de musculacion o cardiovascular y nos olvidamos de lo importante que es el trabajo de movilidad , tanto para un trabajo de musculacion como para un trabajo aerobico, ahy que preparar el cuerpo para no perder rangos de movimiento en articulaciones flexibilidad muscular y permitir un buen trabajo muscular y evitar engarrotamientos tirones musculares x movimientos basicos y diarios! Lo mas basico es lo mas necesario

:like ...además he comprobado que haciendo estiramientos tanto de los brazos/torso/piernas antes y después de cada tanda -3 min apenas-, prácticamente desaparecen los tirones, calambres, etc...otro tema es el mental, os paso una web centrada en orientación deportiva, que os pueden ayudar, tema de sofrología, coaching, preparación física, psicomotricidad, nutrición, etc... www.codtarragona.com , dentro de la web busca el mail de Olga -que es mi mujer- y le explicas y comentas que te hemos hablado. Te enviará probablemente alguna técnica de respiración y/o sofrología...y alucinarás con los resultados...saludos. Si queréis una planificación específica, le envías un mail diciendo lo mismo a Carlos, que es el preparador físico, :birrasss