Crossfit y motos
 

Pues eso habro este hilo, porque me parece muy buen plan de entrenamiento . Querria saber si muchos de vosotros lo practicais o no.

Lo veo bastante completo , parte cardiovascular y aparte mucha fuerza resistencia.

:gasss

yo lo hago, pero bueno, tampoco soy piloto profesional ni nada por el estilo

ya te habrán contado lo que es, asi que en cierto sentido, es parecido a lo que es una tanda en moto, es decir, ejercicio muy intenso en un "corto" periodo de tiempo

Se ejercitan principalmetne 3 "grupos" de musculos: pierna, abdomen y hombro, con diferentes tipos de ejercicios, agrupados en halterofilia, gimnasticos y metabolicos

lo normal es que se vayan mezclando todos los dias los diferentes tipos de musculos y diferentes tipos de ejercicio. Las clases se dividen en calentamiento, tecnica y/o fuerza, WOD (o trabajo del dia) y estiramientos

es muy completo, y muy exigente.....aunque siempre adaptable al nivel de cada uno

En lo referente a la parte del WOD, es muy parecido a una tanda en moto.....tiene duracion variable (de media entre 8 minutos (varios) y 20-30 minutos (un WOD largo o dos medios)) y son muy muy intensos

Quizas se hecha en falta algo mas de sentadillas sin peso, o air-squats, que al final es lo que mas se parece a ir en moto (series largas sin pausa), pero aun asi te vas a hartar de hacer sentadillas de todo tipo y color, con mas o menos peso

En el box que estaba antes, fue un par de veces Lorenzo

Yo creo que no es el entrenamiento mas adecuado para un piloto, entendido como entrenamiento principal, pero si como ayuda.....para amateurs como somos la mayoria, es mas que suficiente.....yo lo he notado en que aguanto el dia completo menos cansado, y sobre todo al dia sgte que me levanto fresco y sin agujetas!! :grrr

bueno, si necesitas mas informacion ya sabes, aunque lo mejor es que te acerques a un box y pidas una clase de prueba gratuita (si te la quieren cobrar, ya sabes a que box no ir :like)

Muchas gracias por la respuesta , voy ha acercarme y el lunes entrenare ayi a ver qué tal y os cuento mi experiencia


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Ten cuidado que engancha :grrr

cuando lleves un tiempo, nos cuentas tu tiempo de Fran en RX (jerga crossfitera)

No te guíes por tus sensaciones del día siguiente y date una semanilla de prueba, por que vas a tener agujetas en los lugares mas insospechados. Mi primera semana me levantaba de la cama rodando sobre mi mismo y en vez de sentarme, me lanzaba al asiento del coche XDDD. Hablando en serio, yo empecé a hacer crossfit hace 7 años, cuando aquí no se había puesto de moda y no se conocía nada , con un entrenador personal del gimnasio al que iba, y de ahí pase a dejar el gimnasio para apuntarme a un box y ha sido cuando mejor he estado físicamente. Tuve que dejarlo muy a mi pesar, pero espero poder volver cuanto antes, porque como te han dicho, engancha y mucho.

Jajajaja , gracias por el consejo pero yo hago un poco de gimnasio y a parte 6 horas semanales de padel pero quería cambiar el gimnasio por entrenamiento más cardiovascular y enfocado a la moto.

Sé que el proceso de adaptación será duro y haré la croqueta una semana por todos lados pero me habláis tan bien que cada vez tengo más ganas.


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Tengo un amigo que entrenaba conmigo al baloncesto que iba al gimansio, estaba fuerte, y me decía que si era un mariquita, que si no aguantaba nada....lo típico. Un dia le lleve a probar una clase, el tio logró aguantar como un jabato, pero al final del entrenamiento se me acerco y me dijo:" Tenias razón, ya no me meteré mas contigo, esto es duro". Yo soy deportista, no puedo estar quieto, pero lo del crossfit no tiene comparación por mucho deporte que hagas :llorandoderisa.Espero tus impresiones cuando estés completamente enganchado, a ver que te ha parecido.

Yo me nadaba 4000m en 1 hora 5 dias a la semana....aguanté mas o menos la clase, pero durante 1 semana me quise morir

y aun así de vez en cuando toca una de agujetas del infierno.....el lunes pasado Murph....el martes no podia coger el volante del coche....miercoles y jueves veo las estrellas bajando escaleras....tengo el pecho como si tuviese la menstruacion!!!! que puto dolor!!! :llorandoderisa:llorandoderisa

bueno, hazte a la idea de que de esas tocan a menudo :grrr

y buen consejo el que te da @StoneMan...tomatelo con calma, date tiempo, poco a poco...no te guies por los primeros dias e insiste un poco

por cierto @StoneMan, hace 7 años?? Con Nacho en MCF??? Creo que fue el primer box de España y uno de los que lo "trajo" de USA

No, yo empecé con un entrenador personal en un gimnasio de las rozas, me gusto el tipo de entrenamiento, ya que con el trabajo de pesas me sentía algo estancado y aburrido. Me informe un poco mas sobre el tema y vi que por la zona acababan de abrir un box y de cabeza que fui.

Yo hace un poco más de un año que hago crossfit y este año he empezado con los circuitos y tengo que decir que el crossfit me ha ido de maravilla. Me ha permitido tener mucho aguante físico sobre lo moto, normalmente soy de los que más vueltas da en la rodadas, con lo que a base de rodar y rodar he mejorado mucho en mis tiempos, aunque siga siguiendo un pakete :happy. En crossfit se trabaja la fuerza, la resistencia, la habilidad, la coordinación y la concentración, todo esto sobre la moto se nota y mucho. A nivel mental, tienes que adquirir una gran fortaleza y capacidad de sacrificio para no abandonar en medio de los WOD cuando tu cuerpo pide constantemente parar por la gran intensidad del trabajo A mi entender, es de los mejores entrenamientos físicos y mentales para mejorar en moto a nivel circuitero.


Saludos

Hola compis, me alegra ver que hay tantos que se preocupan de estar en forma. Ahora, hay que considerar varias cosas antes de ponerse con el crossfit:

- Es (o puede ser) muy lesivo: se trabaja a velocidades muy altas, con cargas altas y ejercicios técnicamente complicados. Estos tres factores juntos son una bomba de relojería. Hay que saber adaptar, controlar el ritmo, y parar cuando la técnica pasa de decente a pobre. Además, tener agujetas siempre NO es bueno y NO es signo de haber entrenado bien. El mejor entrenamiento es el que te da los mejores resultados con el menor riesgo.

- Generalmente, no es un entrenamiento programado. Toca un WOD y al día siguiente toca otro, sin ninguna razón. Si entrenas de forma organizada y programada, con objetivos claros, los resultados llegan antes. El mejor entrenamiento es el que te da los mejores resultados con el menor riesgo.

Y podríamos seguir pero al menos tened esto en cuenta.
Por supuesto depende mucho del box y la calidad de los entrenadores. No es lo mismo alguien apasionado del deporte y el cuerpo humano, con estudios y experiencia que un loco del crossfit que se ha sacado el título (pagar 1000€, un curso de dos días, estudiarse el manual y pasar el examen) y se ha puesto a dar clases. Buscad el primero!

Por supuesto (en mi opinión) es mejor estar hecho una mierda por haberte reventado haciendo crossfit que por no haberte movido del sofá!

Y por cierto, para el que dice que no vayáis a un box donde no te dejan probar una sesión, discrepo totalmente. Cada gym/box/entrenador tiene sus formas de venderse, y regalar un servicio no tiene por qué ser una de ellas. No creo que vayas a un bar y pidas probar el café gratis un día para decidir si volver la semana siguiente ;)

Saludos y mucho gas!!

Bueno, lesivo es sino se utiliza la cabeza, tambien es muy lesivoel futbol o el running, que está tan de moda, pero parece quela fama la tenga el crossfit.

El tema de tema de las agujetas si eres constante desaperecen durante los primeros meses, yo tuve al principio, despues nunca más.

Hay que tener en cuenta que el entreno de crossfit sí que es programado, aunque el wod cambie cada día, ya depende del coacher que le de sentido o no al entreno, pero en principio aunque cambiante debe tener una finalidad.

Lo de la clase de prueba pues no se, lo que si creo que es vital es hacer primero el curso de iniciación, y a partir de allí ser consciente de nuestros límites e intentar superarse poco a poco.

Saludos

Buenos días,

Yo no he probado el Crosffit, pero lo que si hago con regularidad son clases de BodyPumb. Quizás no sea tan explosivo como el Crosffit, no lo he practicado nunca y por lo tanto lo desconozco, pero en el BodyPumb también consigues muy buenos resultados, y quizás no sea tan exigente. Además, para gente que no esté acostumbrado a este tipo de entrenamiento le vendría fenomenal empezar por el BodyPumb antes que por el Crosffit.

BodyPumb, más clases de Spinning y piscina es una muy buena rutina de trabajo, tanto para montar en moto como para cualquier otra actividad.

Yo había hecho mucho bodypumb y el problema que le veo es la monotonía. Durante tres meses la misma coreo y la misma música, al final la acabas aborreciendo, aunque te guste al principio. Además, no cambias para nada los estímulos al músculo y eso no es muy bueno.

lo de que el crossfit es lesivo es como lo de pasaar las ruedas de temperatura...esta de moda :llorandoderisa

no, ahora en serio....claro que es lesivo, pero no mas que el furgol, correr, padel, etc.....el "problema" que le veo es que se progresa mas o menos rapido en lo relativo a fuerza y resistencia, pero la tecnica necesita tiempo.....un ejemplo: todos llevamos toda la vida caminando y mas o menos corriendo, pero no por ello, tras un mes de entrenar te metes una maraton, no?? el resultado seria obvio....pues en el crossfit pasa al contrario: si jamas en tu vida has hecho halterofilia o gimnasia deportiva, por que al 6º mes intentas levantar un zurron de kilos en una arrancada/snatch o hacer fondos de pino o muscle ups en anillas??

Primero se practica y poco a poco se sube de peso.....sin prisa, ese es el secreto

yo llevo tres años y dos lesiones: una en los peroneos y otra en un dedo....la primera de correr y la segunda en moto.....nada en crossfit, y eso que tengo un hombro y una rodilla hechas papilla de nadar de pequeño

lo de pagar o no pagar la clase de pruebas, yo tengo mi teoria del por que, y me negaria a pagarla....pero es mi opinion :like

Bueno , voy a comentar un poco el tema ya que fui a hecharle un vistazo , que por otros temas no pude empezar esa semana.

Si que es verdad que estube un rato y estube viendo barbaridades en el sentido de que habia una chica haciendo peso muerto y era un espectaculo vamos , los hombros para adelante sin bloquearlo , la espalda arqueada y el monitor la miraba y le animaba a que terminara en ningun caso la corrregia .

Se dieron algunos casos mas he de decir que sobre entrenamiento tengo el conocimiento y la experiencia necesaria para darme cuenta , aparte de muchos años de gimnasio y muchas modalidades , el caso es que voy a empezar y se que me voy a enganchar pero lo que digo esque la gente que va sin tecnica, experiencia ni control postural se pueden hacer mucho daño .

No digo que sea lesivo en si, es lesivo sin control postural ni correpciones de ejercicio.

Eso es verdad en los primeros días siempre se tienen agujetas en los sitios que no sabias que existían aunque las rutinas suelen ser bastante fuertes, con el tiempo de acostumbras y poco a poco iras viendo una mejora en tu vida diaria, dado que el crossfit es muy completo dado que mezcla fuera con flexibilidad para todo tipo de labor que realices a diario como puede ser las motos, que necesitas tener fuerza en la parte de los brazos pero lo que te recomiendo si eres novato que empieces con un entrenador profesional dado que el crosfit es muy bueno pero tambien muy lesivo para tu cuerpo.
Un saludo desde reparaciones castellon HG - Vinaros :vss:vss

La verdad que me gusta bastante el crossfit pero no comparto para nada opiniones que se han escrito por aquí....

Me explico:

1) que el crossfit es un buen entrenamiento para un piloto es totalmente erróneo. Un piloto tiene que desarrollar flexibilidad y elasticidad y mantener tono muscular. El entrenamiento con gran peso va justamente en contra de estos factores. Solo tenéis que mirar si sois de los que lleváis años entrenando en un gimnasio y habéis desarrollado deltoides y dorsal... si llegáis a rascaros bien la espalda o tenéis que ayudaros de la otra mano para empujar el codo y llegar más arriba (ahora que es verano una prueba eficaz es tratar de echarse crema tu solo[emoji23])

2) se pueden decir muchas cosas, pero lo que no se puede decir es que el crossfit NO sea MUY lesivo. Porque lo es. Parece que cuando nos gusta algo no somos capaces de ser críticos (en el buen sentido). Un deporte que se mueven altos pesos (gimnasio) es lesivo si no cuidas la técnica. Esto es fácil en movimientos "estáticos". En cuanto metes dinamismo, que es en lo que se basa el crossfit, con altas cargas, inercias, cansancio acumulado en WODs etc, el riesgo de lesión es muy muy alto.

Que un deporte sea lesivo no quiere decir que te vayas a lesionar por practicarlo, pero si quiere decir que hay más probabilidades de lesionarte que, por ejemplo, dando un paseo tranquilo (salvo que aparezca una furgoneta islamita y te atropelle🤦🏻*♂️)

De hecho solo tenéis que ver (este año hemos tenido la suerte que los campeonatos regionales han venido a Madrid para clasificar para los mundiales) que el 90% de los atletas iban hasta arriba de cinta de fisioterapia. Y si ellos, que mejor técnica no creo que tengamos ninguno de nosotros, por luchar contra el tiempo terminaban levantando las cargas doblando y arqueando la espalda y otras barbaridades... solo hay que imaginarnos a nosotros tratando de batir nuestro PR (eso de luchar contra el crono es un gran error en mi opinión cuando se mezclan ejercicios con cargas porque se tiende a descuidar la técnica por terminar a tiempo y eso solo trae cosas malas)

Parece que el crossfit es algo nuevo porque se ha puesto de moda en España hace relativamente poco, pero no olvidemos que lleva habiendo mundiales de crossfit en EEUU desde hace más de 10 años... solo que ahora ha cogido una masa enorme de seguidores y se realiza a gran escala y con gran publicidad (los que tengáis netflix tenéis varios documentales sobre los Games bastante interesantes, y hay uno que cuenta como eran en 2008 y podéis ver que eran 7-8 "matados" en una playa haciendo los WODs en una zona delimitada por cinta de esta que usa la policia en los crimenes... y 3-4 gatos mirando lo que hacían.. y ahora llenan verdaderos estadios enormes y patrocinan las mejores marcas del mundo.


En resumen, decir que el crossfit no es muy lesivo es como decir que las motos no son peligrosas. Incongruente total. Que yo no me haya lesionado en crossfit es como que no me haya caído en moto, que ambas cosas tengan sus riesgos no quiere decir que los vayas a padecer.

Es lesivo el crossfit? Totalmente
Me gusta? Totalmente
Seguiré practicando? Totalmente

Trato de tener cuidado pero sé que en un mal movimiento nadando seguramente no me pase nada y que en un mal movimiento en crossfit me puedo ganar un lumbago de 1 semana... [emoji23][emoji23]



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crossfit
 

El crossfit es es un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios constantemente variados, con movimientos funcionales, realizados a alta intensidad. permitiendo tener mas resistencia y fuerza en piernas, brazos, en fin esto es bastante bueno y recomendado.

Hombre, el crossfit no es ni más ni menos lesivo que cualquier otro deporte. Si lo practicas bien normalmente no hay lesiones, si lo haces mal pues sí. Pero eso es como el runing, el tenis, y lo que quieras comparar, a poco que le metas intensidad sino trabajas bien pues siempre está el riesgo de lesionarse. Claro, si lo comparamos con dar paseos pues es más lesivo, pero pasear en sí no creo que sea un deporte.

Ah y desde luego que no se puede comparar el crossfit con el ejercicio de pesas del gimnasio. En las pesas no se trabaja la movilidad articular de ninguna manera, en crossfit sí. Por ejemplo, para hacer un full snatch o tienes flexibilidad o directamente no lo haces, por fuerza y técnica que tengas. Y así muchos otros, por eso si haces bien crossfit ejercitas la flexibilidad.

Saludos.

Está muy bueno, a mi me ha fascinado. Gracias por compartirlo!!

Yo practico crossfit 1 vez por semana, el resto de días suelo ir al gimnasio con cierta regularidad. Es cierto que es lesivo, pero como cualquier actividad física en mayor o menor medida, la clave está en realizar siempre los ejercicios bien y no forzar más de lo que podemos hacer para evitar lesiones durante el ejercicio.

Releyendo a Easyrider tras escribir quiero añadir más cosas! Si que es cierto que el crossfit exige flexibilidad para según que ejercicios. Como no la tengas será muy complicado que puedas tener una buena postura y si encima le añades más peso del que puedes emplear en ese momento...el riesgo de lesión aumenta mucho.

En general en sí el crossfit no es lesivo si tienes una buena técnica y actúas con cabeza. Necesitas una cierta condición física previa para hacerlo adecuadamente tanto de cardio como de fuerza física, aunque las lesiones siempre suelen venir por malas posturas en la ejecución que acaban forzando las articulaciones en malos movimientos que acaban en mala fama. Aunque eso pasa en cualquier actividad física.

Sino lo habéis probado nunca os animo a ello, resulta muy gratificante, pero hay que pensar que hay que tener cierta práctica de entrenar previamente para ir relajadamente a hacerlo :)

El crossfit es una forma de hacer ejercicios muy buena, te prepara el cuerpo por completo y te tonifica y te da mucha fuerza, es un complemento para el mundo de las motos, aca les dejo una serie de ejercicios blog la cual les va a ser de mucha ayuda. espero que les sirva.

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Buenas,

Yo practico crossfit y sí que lo he notado encima de la moto, pero si bien es cierto, es necesario complementarlo con un ejercicio aeróbico 100%.

Crossfit mola y te pone como un miura pero no es lo que un piloto de motos necesita
Necesita flexibilidad y nervio no fuerza y volumen
Yo hago tabatas para entrenar y mantengo mi peso ganando resistencia y fuerza sin desarrollar más volumen (1,71 y 67 kg ahora )

La salud esmuy importante en cualquier tipo de deporte, no debemos sobre exponernos.