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Anterior 21-feb-2019, 09:02   #15
nanr6r
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Es un entrenamiento correcto para este deporte, más que musculacion pura y dura. Un entrenamiento funcional unido con cardio o body pump, etc. Luego están ejercicios de estsbilidad y coordinación, que también vienen bien.
Exacto, estabilidad y coordinación fundamental también...y se nota mogollón!

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Anterior 24-feb-2019, 18:10   #16
boeing747
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Una vez acabadas las 2 series de 20 para los gemelos, me voy a este otro aparato, el cual no lo utilizo para lo que estuvo construido, sino que me apoyo en ambos agarraderos de goma, como si fueran el manillar de la moto, estando en frente como a un metro con los pies juntos y en paralelo, y ejercito primero tipo flexiones, sin bajar del todo, simulando una apurada de frenada con mi propio peso. Una serie de 10, después lateralmente como si estuviera trazando una curva a izquierdas primero y derechas después, echando mi peso hacia un lado y aguantándome con la pierna, mientras me sujeto 3/4 segundos al supuesto manillar y cambio de lado, otros 10.





Mientras descanso entre series de la anterior, con las pesas de 4/5 kg hago sentadillas con pies alternos, dos series de 20. Logro tener algo más de fuerza en las piernas para el movimiento lateral de la moto y la misma frenada. Cuadriceps creo que se llaman esos músculos.

Acto seguido me voy a una de las peores -por el esfuerzo que conlleva- máquinas, no se como se llama pero trabajas todo el abdomen, subiendo las piernas hasta el pecho -doblándolas no con las mismas estiradas...eso ya llegará en el 2020 -, estando "colgado" con el soporte de los brazos. 2 series de 20, inspirando cuando las piernas están cerca del suelo, y expirando mientras las subes. Ahí va la foto de la torturadora:


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Anterior 26-feb-2019, 05:55   #17
boeing747
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Ya en la recta final de entreno, utilizo la siguiente máquina para fortalecer algo el tronco superior, con 2 series de 40 repeticiones con poco peso -ésta no te sé decir pues va por números, y de 10 estoy en el 7-. Se trata como en el resto, de hacer ejercicios que te den aguante, que hagas el ejercicio sin que sudes la gota gorda y no tengas que tirar las pesas o aparato al suelo cuando terminas, pàra que se oiga bien, en todo el gimnasio y las 3 salas contiguas, haciendo un denodado esfuerzo por aguantarte esa ventosidad y tiemble la estructura del edificio al caer ese peso que tenías en tus manos diciendo: vaya fuerza tiene el chaval !!, y tu con cara de Rocky Balboa satisfecho de que admiren tu condición física...en fín, que me voy del tema, varias repeticiones con relativamente poco peso.






Por último me voy a la zona de Pilates unos 20 minutos. Aprovecho la esterilla para hacer varios ejercicios de abdominales, tanto superiores como inferiores, algo con la pelota, la tabla para el cuore y otros 10 minutos de estiramientos en la espaldera sujeta a la pared. Hasta aquí un par de horitas entretenido. Después si da tiempo una sauna, y relajadito a trabajar, cenar ó comer, depende de la hora que termines toda la parafernalia.




boeing747 está desconectado   Citar y responder
Anterior 07-may-2019, 23:48   #18
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Gracias por la info
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Anterior 08-may-2019, 19:21   #19
boeing747
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Gracias por la info
No se merecen, si sirve a alguien de ayuda, contento estaré...
boeing747 está desconectado   Citar y responder
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