Una vez acabadas las 2 series de 20 para los gemelos, me voy a este otro aparato, el cual no lo utilizo para lo que estuvo construido, sino que me apoyo en ambos agarraderos de goma, como si fueran el manillar de la moto, estando en frente como a un metro con los pies juntos y en paralelo, y ejercito primero tipo flexiones, sin bajar del todo, simulando una apurada de frenada con mi propio peso. Una serie de 10, después lateralmente como si estuviera trazando una curva a izquierdas primero y derechas después, echando mi peso hacia un lado y aguantándome con la pierna, mientras me sujeto 3/4 segundos al supuesto manillar y cambio de lado, otros 10.
Mientras descanso entre series de la anterior, con las pesas de 4/5 kg hago sentadillas con pies alternos, dos series de 20. Logro tener algo más de fuerza en las piernas para el movimiento lateral de la moto y la misma frenada. Cuadriceps creo que se llaman esos músculos.
Acto seguido me voy a una de las peores -por el esfuerzo que conlleva- máquinas, no se como se llama pero trabajas todo el abdomen, subiendo las piernas hasta el pecho -doblándolas no con las mismas estiradas...eso ya llegará en el 2020
-, estando "colgado" con el soporte de los brazos. 2 series de 20, inspirando cuando las piernas están cerca del suelo, y expirando mientras las subes. Ahí va la foto de la torturadora:
Modo lineal
