dani90

Bueno pues aqui os dejo mi plan de entrenamiento para la pretemporada, los ejercicios los llamo como quiero, jaja, pero bueno si no entendeis algo intentare explicarlo.


-Pesas-Pectorales 8-12-10-8 35kg/40kg
-Pesas-Biceps 8-12-10-8 15Kg/18kg
-Pesas-Antebrazo 10x4 10kg/12kg
-Pesas-Triceps 10x4 6Kg/8kg
-Abdominales 25x4/30x4
-Flexiones 20x4/25x4
-Sentadillas 50x4/60x4
-Espalda con barra 100x4/150x4


-Pesas-Pectorales 8-12-10-8 35kg/40kg
-Pesas-Biceps 8-12-10-8 15Kg/18kg
-Pesas-Antebrazo 10x4 10kg/12kg
-Pesas-Triceps 10x4 6Kg/8kg


-Bici 20km
-Carrera continua 15km



*Luego pongo la tabla, q no me deja subir imagenes ahora al imageshack, no se que le pasara

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