Preparacion fisica a Preparacion fisica - Todocircuito

¿No estás registrado? Pincha aquí para crear una cuenta y aprovéchate de todas las ventajas de nuestro foro. Si ya tienes un usuario , pincha en 'Iniciar sesión' y accede con tus datos (desaparecerá este mensaje).


Regresar   Todocircuito > >

Post más reciente:



Responder
Herramientas Estilo
Anterior 21-nov-2010, 16:48   #1
dani90
Todocircuitero oficial
 
Avatar de dani90

Preparacion fisica
 
Registrado: julio/2009
Ubicación: Madrid
Moto: Kawasaki Zx6 09-10
Posts: 2,460
Agradecimientos: 11
Le han dado las gracias 48 veces
Fotos: 3
Predeterminado Preparacion fisica

Bueno pues aqui os dejo mi plan de entrenamiento para la pretemporada, los ejercicios los llamo como quiero, jaja, pero bueno si no entendeis algo intentare explicarlo.

EJERCICIOS FUERZA-RESISTENCIA

-Pesas-Pectorales 8-12-10-8 35kg/40kg
-Pesas-Biceps 8-12-10-8 15Kg/18kg
-Pesas-Antebrazo 10x4 10kg/12kg
-Pesas-Triceps 10x4 6Kg/8kg
-Abdominales 25x4/30x4
-Flexiones 20x4/25x4
-Sentadillas 50x4/60x4
-Espalda con barra 100x4/150x4

EJERCICIOS FUERZA

-Pesas-Pectorales 8-12-10-8 35kg/40kg
-Pesas-Biceps 8-12-10-8 15Kg/18kg
-Pesas-Antebrazo 10x4 10kg/12kg
-Pesas-Triceps 10x4 6Kg/8kg

EJERCICIOS RESISTENCIA

-Bici 20km
-Carrera continua 15km



*Luego pongo la tabla, q no me deja subir imagenes ahora al imageshack, no se que le pasara
__________________

Editado por Mariajo en 21-nov-2010 a las 21:33
dani90 está desconectado   Citar y responder
Anterior 21-nov-2010, 17:40   #2
Diablo
Todocircuitero oficial
 
Avatar de Diablo

Preparacion fisica
 
Registrado: octubre/2009
Ubicación: Madrid
Moto: Gsxr 600 K5 Full Equipe
Posts: 3,885
Agradecimientos: 90
Le han dado las gracias 197 veces
Fotos: 13
Enviar un mensaje por MSN a Diablo
Predeterminado

Esa es la tabla completa dani ?
__________________
Vinilos y adhesivos personalizados para tu moto: WWW.DIABLOFIBER.COM
Diablo está desconectado   Citar y responder
Anterior 21-nov-2010, 17:57   #3
Pit
Moderador
 
Avatar de Pit

Preparacion fisica
 
Registrado: mayo/2009
Ubicación: Madrid
Moto: SUZUKI GSXR 600 K7
Posts: 4,816
Agradecimientos: 31
Le han dado las gracias 177 veces
Fotos: 3
Predeterminado

Pues yo no me entero, por ejemplo:

-Flexiones 20x4/25x4
Eso supongo que es cuatro series de 20 y luego otras cuatro de 25 ¿no?

Pero esta....

Pesas-Pectorales 8-12-10-8 35kg/40kg
Que haces, una de 8 con 35, 12 con 35, 10 con 35, 8 con 35 y luego ¿lo mismo con 40?

Se te ha olvidado lo más importante.
1 día a la semana......Pit-bike, jajaja
__________________

Pit está desconectado   Citar y responder
Anterior 21-nov-2010, 18:00   #4
GabiRR
Todocircuitero oficial
 
Avatar de GabiRR

Preparacion fisica
 
Registrado: marzo/2010
Ubicación: Sevilla
Moto: KTM 450SMR
Posts: 8,291
Agradecimientos: 245
Le han dado las gracias 548 veces
Fotos: 8
Enviar un mensaje por MSN a GabiRR
Predeterminado

Valla curro no
GabiRR está desconectado   Citar y responder
Anterior 21-nov-2010, 18:51   #5
dani90
Todocircuitero oficial
 
Avatar de dani90

Preparacion fisica
 
Registrado: julio/2009
Ubicación: Madrid
Moto: Kawasaki Zx6 09-10
Posts: 2,460
Agradecimientos: 11
Le han dado las gracias 48 veces
Fotos: 3
Predeterminado

La tabla no la he subido todavia, es una tabla con los dias de la semana y las quincenas de cada mes para repartir el trabajo, a ver si ahora m deja.

Respecto a lo de Pit.
-Flexiones 20x4/25x4 quiere decir nivel 1, nivel 2, digamos q durante el primer mes son 4 series de 20 repeticiones, para Enero serian ya 4 series de 25 repeticiones.
-Las pesas son 4 series una de 8, otra de 12, otra de 10 y una ultima de 8, y el peso igual q las flexiones, durante el primer mes 35kg y luego 40kg.
__________________
dani90 está desconectado   Citar y responder
Anterior 21-nov-2010, 19:21   #6
javito
Todocircuitero oficial
 
Avatar de javito

Preparacion fisica
 
Registrado: octubre/2009
Ubicación: Madrid
Moto: Zx10r 2014 by hospitality motobox
Posts: 3,054
Agradecimientos: 41
Le han dado las gracias 105 veces
Fotos: 4
Predeterminado

Yo creo k para empezar 20 km de bici y 15 carrera continua es una pasada...
__________________
Jmvcompeticion
javito está desconectado   Citar y responder
Anterior 21-nov-2010, 19:23   #7
javito
Todocircuitero oficial
 
Avatar de javito

Preparacion fisica
 
Registrado: octubre/2009
Ubicación: Madrid
Moto: Zx10r 2014 by hospitality motobox
Posts: 3,054
Agradecimientos: 41
Le han dado las gracias 105 veces
Fotos: 4
Predeterminado

Pesas pectorales k es!? Press de banca? Mancuernas aperturas?
Yo los entrenamientos k ponía cuando curaba de personal training era una semana de musculación y otra de cardio para tener ritmo continuo
__________________
Jmvcompeticion
javito está desconectado   Citar y responder
Anterior 21-nov-2010, 19:24   #8
dani90
Todocircuitero oficial
 
Avatar de dani90

Preparacion fisica
 
Registrado: julio/2009
Ubicación: Madrid
Moto: Kawasaki Zx6 09-10
Posts: 2,460
Agradecimientos: 11
Le han dado las gracias 48 veces
Fotos: 3
Predeterminado

Hombre si es para empezar de 0 si, yo empece el año pasado desde 0 haciendo al principio 10km de bici y 7 de carrera, una vez q cojes fondo se puede ir subiendo y luego en la moto se nota un huevo, a partir de alcañiz empece a tocarme la polla y me bajaba de la moto reventao, jajaja
__________________
dani90 está desconectado   Citar y responder
Anterior 21-nov-2010, 19:26   #9
dani90
Todocircuitero oficial
 
Avatar de dani90

Preparacion fisica
 
Registrado: julio/2009
Ubicación: Madrid
Moto: Kawasaki Zx6 09-10
Posts: 2,460
Agradecimientos: 11
Le han dado las gracias 48 veces
Fotos: 3
Predeterminado

Cita:
Originalmente publicado por javito Ver post
Pesas pectorales k es!? Press de banca? Mancuernas aperturas?
Yo los entrenamientos k ponía cuando curaba de personal training era una semana de musculación y otra de cardio para tener ritmo continuo
Pres banca, supongo q sera eso, jajaja, en el banco, no? si es en el banco a eso me refiero, menos mal q tu controlas de esto, yo le pongo los nombres q mejor m vienen, jajajaj
__________________
dani90 está desconectado   Citar y responder
Anterior 21-nov-2010, 19:27   #10
dani90
Todocircuitero oficial
 
Avatar de dani90

Preparacion fisica
 
Registrado: julio/2009
Ubicación: Madrid
Moto: Kawasaki Zx6 09-10
Posts: 2,460
Agradecimientos: 11
Le han dado las gracias 48 veces
Fotos: 3
Predeterminado

Por cierto Javito, no se hace muy pesado una semana con lo mismo? yo al principio lo hacia asi pero se m hacia muy cansino
__________________
dani90 está desconectado   Citar y responder
Anterior 21-nov-2010, 19:40   #11
Chispi
Moderador
 
Avatar de Chispi

Preparacion fisica
 
Registrado: enero/2009
Ubicación: Madrid
Moto: KAWASAKI ZX6R
Posts: 3,389
Agradecimientos: 17
Le han dado las gracias 23 veces
Fotos: 8
Predeterminado

mariconadas, antes de cada carrera una buena fabada, repleto de energia y propulsion extra
__________________
Chispi está desconectado   Citar y responder
Anterior 21-nov-2010, 19:55   #12
nano24
Todocircuitero oficial
 
Avatar de nano24

Preparacion fisica
 
Registrado: agosto/2009
Ubicación: Almería
Moto: Selecciona tu marca ahora na de na ...
Posts: 3,222
Agradecimientos: 31
Le han dado las gracias 119 veces
Predeterminado

Cita:
Originalmente publicado por dani90 Ver post
Hombre si es para empezar de 0 si, yo empece el año pasado desde 0 haciendo al principio 10km de bici y 7 de carrera, una vez q cojes fondo se puede ir subiendo y luego en la moto se nota un huevo, a partir de alcañiz empece a tocarme la polla y me bajaba de la moto reventao, jajaja
te doy toda la razon en q se nota cuando haces un minimo de pesas y si corres para pillar fondo mucho mejor. yo dani voy al gimnasio 2 veces a la semana para hacer algo de pesas. pero lo q mas es q corro de 35 a 40 kilometros a la semana , o lo q es lo mismo, de 120 a 160 kilometros al mes . notarse esta claro que se nota un huevo.
__________________
nano24 está desconectado   Citar y responder
Anterior 21-nov-2010, 19:55   #13
Ballantin
Todocircuitero oficial
 
Avatar de Ballantin

Preparacion fisica
 
Registrado: febrero/2009
Ubicación: Madrid-Guadalajara
Moto: Honda CBR 600F '07 Gris
Posts: 170
Agradecimientos: 0
La han dado las gracias una vez
Predeterminado

Joer Dani te vas a poner cachas con todo eso, despues nos levantaras a las nenas ademas de los adesivos cabronazo

Yo deberia empezar algo ya tambien, sobre todo para fortalecer piernas (tengo el ligamento cruzado anterior roto en ambas rodillas) pero esa tabla que has puesto es demasiado para mi...

Un saludo.
__________________
Mis Albums - Mi BLOG
__________________________________________________ __________________________________________________ _____________________________________


Ballantin está desconectado   Citar y responder
Anterior 21-nov-2010, 20:03   #14
javito
Todocircuitero oficial
 
Avatar de javito

Preparacion fisica
 
Registrado: octubre/2009
Ubicación: Madrid
Moto: Zx10r 2014 by hospitality motobox
Posts: 3,054
Agradecimientos: 41
Le han dado las gracias 105 veces
Fotos: 4
Predeterminado

Cita:
Originalmente publicado por dani90 Ver post
Pres banca, supongo q sera eso, jajaja, en el banco, no? si es en el banco a eso me refiero, menos mal q tu controlas de esto, yo le pongo los nombres q mejor m vienen, jajajaj
Bueno eso es con barra en banco Press ya me queda claro Tio jejeje son muchos años en los gymnasios pero ya con el nene lo he ido dejando
Los ejercicios mas importantes son Press de banca y sentadillas para cojee fuerza
__________________
Jmvcompeticion
javito está desconectado   Citar y responder
Estos usuarios le han dado las gracias a javito por este post:
Responder

También te puede interesar...
Discusión Autor de la discusión Foro Respuestas Último post
Preparacion fisica de Dani roncho Off-Topic 9 01-dic-2010 18:32
Reparacion y preparacion suspensiones McKoky Mecánica 3 01-nov-2010 18:13
Preparacion motor cbr f1 Rmazon Mecánica 5 09-ene-2010 21:02
Preparacion suspensiones JUANJO Mecánica 0 16-jun-2009 18:17
Preparacion de motos y asistencia en carreras SHERIF Todocircuito 1 25-feb-2009 07:38


Etiquetas
fisica, preparacion


Herramientas
Estilo

Reglas del foro
No puedes publicar nuevas discusiones
No puedes responder a discusiones
No puedes publicar archivos adjuntos
No puedes editar tus posts

BB code is activado
Emotíconos está activado
El código [IMG] está activado
El código HTML está desactivado

Ir a


Todas las horas son GMT +1. La hora es 07:11.

Preparacion fisica
Documento sin título
Publicidad

Tiendas y preparadores destacados

Tandas libres y cursos destacados

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.41 (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise v2.7.1 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
© Todocircuito.com