djbel

Buenas,

Como reza el titulo, existe alguna rutina generica para motociclismo?
He leido bastante y siempre se habla de temas muy generales como que hay que trabjar equilibro, resistencia y fuerza, pero nadie explica como ni qué exactamente (sobre todo en el apartado de fuerza)

Un saludo!

Alsein

Aquí tengo pulso que grabé durante el sesíon en Cheste. Se ve que es un entrenamiento anaerobio.



Pues, creo que es lo mejor que ayuda son entrenamientos con pulso alto.
Me gusta Insanity Workout as que se puede entrenarse sin equipo especial

Suelo cambiar el programa cada 2-4 meses para no adaptarse a cargas

__________________
¡Hello there!

JMGOLD

Hola, dependiendo de tu nivel actual de entrenamiento es posible que necesites un entrenamiento de acondicionamiento general antes de ponerte a entrenar más específicamente.
Por otro lado.. eres tú genérico? muy probablemente no.
De todas formas, alguien se tomó la molestia de hacer lo que buscas y lo colgó en su blog https://trackdayfitness.com/, el cual está bastante bien.
Por favor mucho ojo a como lo adaptas a tí, ya que algunos ejercicios que salen aquí no son sencillos.

Si necesitas una ayuda menos "genérica", dame un toque


Trackday_Fitness_Phase_2_worksheets.pdf

Track Day Fitness 12week (1)-003.pdf

Track Day Fitness 12week (1)-004.pdf

__________________
¿Necesitas quitarle unos kilos a la moto? ¿Te cansas mucho pilotando? ¿Algún problema físico que te incomoda al correr? Para todo esto y mucho más, ¡¡Necesitas un entrenador!! https://www.facebook.com/J-Lucena-PT...8010600679383/

JMGOLD

Hola compi, siento decirte que no es un entrenamiento anaeróbico. En nuestro caso, el hecho de que las pulsaciones estén tan altas nos debido sólo a la actividad física.
Las fuentes de energía anaeróbicas no pueden ser las principales durante más de 1-2 minutos, por lo que no podemos definir un ejercicio de 15 minutos como anaeróbico.

Un saludo!

__________________
¿Necesitas quitarle unos kilos a la moto? ¿Te cansas mucho pilotando? ¿Algún problema físico que te incomoda al correr? Para todo esto y mucho más, ¡¡Necesitas un entrenador!! https://www.facebook.com/J-Lucena-PT...8010600679383/

djbel

Tremendo, muchas gracias!

ErMigueSF

No sé como andarás de temas de gimnasio, o si conoces la terminologia, posturas, tecnicas, etc. pero viendo lo que te envia JMGOLD, te diria que el documento que pone "phase2", que esas rutinas las hicieses bajo la supervision de alguien....hay algunos ejercicios que pueden ser un poco dificiles y/o lesivos si no se hacen bien

otra opcion, es buscarte un entrenador personal (creo que es lo que te ofrece JMGOLD, y es desde luego la mejor opcion ), o por ejemplo apuntarte a Crossfit....para que te hagas una idea, el documento "phase2" es muy parecido a lo que harias alli

reguera89

Buenas!
Como veo que JMGOLD entiende de esto y os da sus pequeñas pinceladas, me gustaría indicaros que existe bibliografía científica de grandes profesores como Mikel Zabala, el cual hizo varios estudios con motociclistas de Motogp hace ya 7 años. Yo me dedico a la preparación física y bueno soy licenciado y tengo 2 masters (readaptacion por la RFEF y preparacion fisica por la Universidad de Granada, añado esto porque los preparadores físicos tenemos cierto cabreo con que sea entrenador o prep fis. cualquiera).
Os dejo un paper que podéis encontrar en google y en el que podéis encontrar más referencias! Un saludo y a entrenar que tanto el cuerpo como la mente pierden capacidades cuando no tenemos la preparación física que debiéramos.

http://www.efdeportes.com/efd140/pre...-velocidad.htm

PilotosDAR

Hola a todos! Claro que existen rutinas, pero los tienen que ir cambiando y dejan de ser rutinas... Lo mejor es tener claro qué se necesita o que te ayuden en un asesoramiento físico para ver qué necesitas y, a partir de ahí, tener un seguimiento de la preparación física e ir superándote continuamente!!