Rubi 15

pues mas respecto d mi parte .... ya q a mi m hubiera pasado el hambre .....jajajajja claro q si campeon!!!!

reguera89

La importancia no radica en que comes el día de la rodada sino la carga de hidratos que hay que realizar los dias antes de la rodada.
Durante la rodada lo mejor es barritas energeticas, platanos, algun tipo de pastilla de glucosa o bebida con glucosa, algo similar a lo que toman los ciclistas en una etapa y bueno, en cuanto a la bebida agua no es lo necesario, debemos beber una bebida isotonica como gatorade (digo esta porque está cientificamente testada y es la mejor en relación a sus nutrientes) o crearte tu propia bebida isotonica.
Por otra parte y hablando de lo que han comentado de las proteinas...
1 la proteina no va a aportarte energia inmediata a menos que te tomes unas capsulas de bcaa (aminoacidos ramificados) por ser alguno de los utilizados en el ciclo de Krebs. El atún se habra digerido por la noche cuando estes en tu casa.
2 los hidratos deben ser de absorción rapida, sino no dara tiempo a que nos aporten energia y esta es la primera fuente de energia de la que tira el cuerpo a los ritmos cardiacos que funciona el corazon en motoristas en pista.
3 los alimentos que he destacado arriba es glucosa de asimilacion rapida y que no tiene calorias vacias, bueno si la barrita es del mercadona seguramente si xD.

Por lo demás, leer sobre los ciclos de carga de hidratos de carbono en ciclistas o deportistas aerobicos y os ayudará a tener mayor energia el día de la rodada o carrera.

Un saludo y v'ss

KawasAlex

Si señor,,esa es la mejor,yo hago lo mismo

hunchh

Yo como aficionado a la bicicleta y a las motos y sin ser nutriciónista lo que hago es lo siguiente:
Desayuno
Cafe con leche y aporte de algo de carbohidratos no refinados, pueden ser tostadas integrales con algo de pavo, puedes comer una magdalena (las hay integrales), y si comes algún plátano genial.

Durante las tandas:
Hidratacion, sobre todo, agua, aquarius sin azúcar, (las que llevan azúcar solo ocasionalmente), Barritas pero de calidad, comentar que normalmente las barritas/geles que toman los ciclistas siempre se tiene que haber tomado sobre medio litro de agua/líquido para que se asimile como se debe. El plátano es un gran aliado porque aporta energía muy rápidamente y se asimila muy bien.
Incidir sobre todo en cada parada beber e ir tomando pequeñas cantidades de alimentos que aporten energía para que el cuerpo asimile rápido y no te sientas pesado, además está demostrado que se rinde más así que comiendo mucho de golpe.
En la parada de la comida:
Ahí suelo comer ligero, un plato máximo combinando hidratos y proteína que ayuda a la recuperación muscular.
Por ejemplo un poco de ensalada de pasta y algo de pescado o pollo, pero siempre en poca medida porque si es cierto que si te hinchas el cuerpo te va a ir al 50% hasta que digiere todo eso.
De postre te puedes comer un yogurth.

Hay gente que se hinchara comer y debe estar acostumbrado a eso , pero bueno hay de todo en esta vida yo personalmente intento cuidar la alimentación el día de la rodada ya que suelo exigir me físicamente bastante, la primera vez comí más de lo necesario en la comida y la tanda siguiente estábamos más para la siesta que para otra cosa.
Tampoco.se puede comparar un día de rodada con hacer 150 km en bici ya que son 4 o 5 horas de pedaleo constante y a las 2 horas seguidas tu cuerpo se ha fulminado todas las reservas de azúcar sin embargo en las rodadas ruedas, descansas, ruedas,...la exigencia es diferente

ksd

Una imagen vale más que 1000 palabras, más que un día de rodada es un día en familia, y como tal se celebra a lo grande, las dietas para los Stoners!!!!

Imágenes adjuntas

IMG-20140726-WA004.jpg (54.4 KB, 72 vistas)

sainz

Pues yo a las 8 me meto un colacao y un montadito de de lomo y queso, a eso de las 10 un buen bocata de tortilla q se caga la perra, y a parrir de aqui mucha hidratacion, a eso de las 2 otro buen bocata de llo que sea y cuando acaba la rodada, viene lo mejor...... La neverita llena de ceevecitas fresquitas q llevan esperandome todo el dia y para casa feliz

Olivier_TFE

Para esto está tu terraza!

Yo en circuito, vengo a rodar.

Comida adecuada la víspera y buen desayuno temprano, o sea si posible 2 o 3 horas antes de la primera.

Y luego plátanos, baritas, galletas de avena, bebida iso y poco mas.

Aguanto todo el día, incluso con tandas de mas de 1 hora !

ksd

...mi terraza la tiene devorada un individuo de apenas 2 años y medio, ya sea rodada o partida de damas plancha, carne y risas...y los tiempos salen peeeeeero bien!

__________________