Todocircuito - Bici o running?

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Yo hago footing, bici de montaña y de carretera 7 días a la semana, alternando, y natación cuando se puede (verano) desde que tengo 14 años...Y algo de pesas...me falta flexibilidad, es mi Zirconita.

Vamos que lo mejor es tocar todos los palos, sin hacer locuras ni llevar el cuerpo al límite ya que acabas quemado, lesionado, con dolores, etc.

Yo corro en máquina y hago bici porque me encantan ambos deportes. Ahora sí, reconozco que en ciudades del norte donde hace tanto frío en invierno da mucha pereza salir a la calle a hacer running... Pero para los que siempre ponen excusas, les voy a hacer la revelación de que pueden comprar cintas de correr para entrenar en casa... incluso si no tienen espacio existen cintas de correr plegables como la que tengo yo que me cabe hasta debajo del sofá... Lo de las bicis estáticas ya es un poco más complicado porque son más armatoste, pero aun así, si tienes espacio, compra ambas máquinas y trabaja diferentes músculos de tu cuerpo.

Cita:

Originalmente publicado por Fun-K (Post 707620)

Buenas.

Yo llevo unos 10 años corriendo en triatlones, los últimos 6 en larga distancia, así que algo creo que te puedo decir al respecto.

Carrera a pie: como ventaja principal es que la bajada de peso es muchísimo mas acelerada que en bici, te permite realizar cargas equivalentes al ciclismo en mucho menos tiempo y no solo trabajas piernas, abdomen y espalda también trabajan mucho lo cual nos beneficia bastante en la moto. Como inconveniente es que sin una adaptación adecuada las lesiones aparecen si o si, yo llevo muchos años sin fastidiarme pero los primeros años, culpa de la falta de experiencia, cuando iba rozando los 600km en la temporada ya aparecía alguna lesión en cadera, tobillo o rodilla.

Bici: Te permite hacer entrenamientos mucho más largos lo cual te va a mejorar tu condición aeróbica con más facilidad que a pie; el pulso en bici ronda entre un 15-20% menos que corriendo. Es más sencillo mantener un ritmo constante, especialmente si haces bici de carretera, y hacer una progresión planificada es menos compleja que para el running. Por contra es un deporte que para que haya mejorías notables te come mucho más tiempo, los grupos musculares que se trabajan no son tan extensos como en la carrera, tienes más riesgos de accidente y las lesiones en la zona lumbar y cervical por mala postura están a la orden del día. También el ciclismo es muuuuuucho mas caro que el running.

Desde mi punto personal prefiero la bici ya que me resulta mucho más entretenido pero si es cierto que como noto mayores mejorías en la recuperación y en la tolerancia al lactato es dándole caña a la carrera.

Espero te sirva algo de ayuda.

Saludos

La verdad es que es una buena reflexión.
Yo soy sanitario y puedo decirte un par de cosas a nivel personal:
- a mi no me gusta correr pero reconozco que a nivel lesivo es mayor, tiene más impacto sobre las articulaciones y si no estás habituado, casi seguro que te lesiona algo. A pesar de eso, trato de correr 2 veces en semana( no siempre)
- la bici en carretera me da miedo, por eso yo cuando quiero bici me voy al monte. Tiene un menor impacto en articulaciones y no es mucho más caro para practicar. A nivel de carga aerobica es ideal ya que puedes mantener el umbral estable sin mucho problema. Hay bicicletas de spinning que valen lo mismo que unas Brooks o unas new balance. Y bicicletas de segunda mano hay a patadas y no hace falta gastarte 1000€ para pedalear.

Me repito, es mi opinión personal

Saludos desde el paraíso [emoji267][emoji1690]

Cita:

Originalmente publicado por wargolsh (Post 720422)

Cierto es que la bici de carretera tiene los riesgos del tráfico pero a la hora de hacer un trabajo específico es lo mejor, solo lo supera hacerlo en rodillo.
Yo llevo unos años entrenando en bici y running por potencia y ahí ya puedes hilar todo lo fino que quieras, los objetivos salen al dedillo pero es bastante caro.

Saludos

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