Elgatiyo

Ho muy buenas tengo una r6r del 2007 con 29000km la e comprado hace poco y para llevarlo todo controlado boy a hacerle el cambio de aceite y la pregunta es que aceite poner, marca, dencidad, etc la moto la cojo para calle a ritmo alegre curvear en montaña y entrare en circuito una 3 o 4 veces al año mi prioridad es la proteccion del motor e leido en varios post pero no me queda muy claro espero que me ayudeis un saludo