problema de fisico

**CactusJavv** · 05/04/2016, 18:32:31

Originalmente publicado por mc guinness

Bueno pues llevo un tiempo largo haciendo entrenos por libre sin gim ni nada haciendo cardio 3 veces ala semana 45min por día y aparte todos los dias series de mancuernas de varios ejercicios para ganar fuerzas en brazos también hago algunos para abdomen .el caso esque no consigo ponerme en forma yo creo por que me subo ala moto y después de hacer dos tandas ya rápido me empieza a doler todo y tengo que bajar el ritmo sobre todo las rodillasme empiezan a doler mucho
Luego otra cosa que me pasa es que no respiro bien me pongo sueper atacado pilotando ...haber que me podéis decir ..si hay algo que hago mal

Cada persona es un mundo, y la verdad yo no soy quien para dar consejos en preparación física, pero no se porque me da que tienes un problema de "estrés". Me da que vas demasiado tenso (a ver no creo que seas tu solo a mi también me pasa) sobre todo el tema que comentas de no respirar bien.

Con respecto a lo de las rodillas supongo que con los 45 minutos estás hablando de correr o bicicleta o similar y para tener resistencia no está mal, pero la posición en la moto creo que se puede preparar mejor con ejercicios isométricos.

Y lo de ejercicios para ganar fuerza en los brazos no se que decirte, si nos cuentas un poco más que ejercicios haces igual podríamos aconsejarte mejor.

Saludos y no desistas la única forma de coger forma física es con constancia y dedicación (cosa que es más fácil decirlo que hacerlo).

**gsxr84** · 05/04/2016, 20:10:49

Originalmente publicado por mc guinness

Bueno pues llevo un tiempo largo haciendo entrenos por libre sin gim ni nada haciendo cardio 3 veces ala semana 45min por día y aparte todos los dias series de mancuernas de varios ejercicios para ganar fuerzas en brazos también hago algunos para abdomen .el caso esque no consigo ponerme en forma yo creo por que me subo ala moto y después de hacer dos tandas ya rápido me empieza a doler todo y tengo que bajar el ritmo sobre todo las rodillasme empiezan a doler mucho
Luego otra cosa que me pasa es que no respiro bien me pongo sueper atacado pilotando ...haber que me podéis decir ..si hay algo que hago mal

Hola. Yo te recomiendo que pruebes el crossfit. Es bastante completo y te pone fisicamente muy bien

**Jimmy** · 06/04/2016, 10:00:11

Creo que lo mejor que podrías hacer es ponerte en manos de un profesional que te de una buena rutina e ir a un gimnasio, que tendrás acceso a más equipamiento que en tu casa. Lo que yo veo:

- Hacer todos los días los mismos ejercicios de brazo sólo te va a llevar a sobreentrenarlos. El músculo crece y recupera cuando descansa.

- Te estás dejando la mayor parte del cuerpo sin entrenar si sólo corres, haces abdominales y haces mancuernas para el brazo.

Lo que yo haría:

- 3-4 días a la semana de gimnasio, entrenando grupos diferentes cada día y usando movimientos compuestos (los cuatro grandes: peso muerto, sentadillas, press banca y press militar). Importante que haya una sobrecarga progresiva (ir subiendo peso cada serie, o ir subiendo repeticiones con el mismo peso) y que sea un entrenamiento intenso. Asegúrate de utilizar la técnica correcta, ya que son ejercicios en los que se mueve bastante peso (sobre todo el peso muerto) y sin una técnica adecuada hay riesgo de lesión.

- 3 días a la semana de cardio (los que no hagas pesas) con pulsómetro. De lo contrario no sabes en qué zona aeróbica estás trabajando: http://altorendimiento.com/zonas-de-...nes-cardiacas/

**MC guinness** · 06/04/2016, 10:03:49

Que son ejercicios isometricos

**Jimmy** · 06/04/2016, 10:19:46

Isométricos son los ejercicios que se basan en permanecer inmóvil en una postura determinada

**StoneMan** · 06/04/2016, 11:45:19

Pues por lo que leo yo no creo que sea falta de entrenamiento o que no te llegue el físico, a mi lo que me parece es que te subes a la moto tan "agarrotado" que al final te duele hasta el alma y el tema de la respiración posiblemente sea por la tensión que acumulas, que te hace no llevar un buen control de la respiración, con lo que conseguirás fatigarte antes.

**dmc200** · 06/04/2016, 12:20:42

Originalmente publicado por C.pardal12

Pues por lo que leo yo no creo que sea falta de entrenamiento o que no te llegue el físico, a mi lo que me parece es que te subes a la moto tan "agarrotado" que al final te duele hasta el alma y el tema de la respiración posiblemente sea por la tensión que acumulas, que te hace no llevar un buen control de la respiración, con lo que conseguirás fatigarte antes.

Yo sin más información de las que indicas, pienso lo mismo que C.pardal12.
A mi sobre todo cuando comencé con el motocross, en un par de vueltas no podía ni con la vida………..y el problema no es físico, es que al ir con tanta tensión me desfondaba.

**MC guinness** · 06/04/2016, 12:34:59

Entoces hay algún truco o ejercicio para la respiración mientras pilotas
Para haber si eso es el fallo

**MelloRD350** · 06/04/2016, 14:58:52

Originalmente publicado por mc guinness

Entoces hay algún truco o ejercicio para la respiración mientras pilotas
Para haber si eso es el fallo

A mi me pasa como a ti y la principal causa es coger muy poco la moto. No puede ir uno relajado si coge la moto una vez cada dos meses. No se si es tu caso pero montar poco en moto y no pilotar relajado da ansiedad. Tambien si cuando ruedas en circuito vas pensando en si va alguien detras y estas pendiente de los demas eso te estresa y te pone en tension.

**MC guinness** · 06/04/2016, 18:24:03

Si mello ruedo unas 4 veces al año
Y eso se nota luego aparte hace 2 años en el jarama en la curva de antes de la del tunel un tío se colo me enchufo con su rueda delantera en mi rodilla jodiendome los ligamentos aparte de salvar una caída que iba contra el muro ,a raiz de hay ya no me fio de la mayoria de quedaos que entran en el circuito y si puede ser que vaya un poco tenso pero no creeo que sea el problema..... De todas formas necesito también ganar algo de confianza

**JMGOLD** · 11/04/2016, 08:46:36

Hola compi, creo que te están aconsejando bastante bien y yo también creo que tu primer problema es el que vas agarrotado. Por mucho que el físico pueda ser importante en nuestro deporte la técnica va primero.
Probablemente centrarte más en tus trazadas y movimientos que en lo que pase alrededor te ayude. Por otra parte dices que te acaban doliendo las rodillas, pero por lo que comentas no las entrenas. Tener las piernas en forma y utilizarlas correctamente en la moto te puede descargar mucha tensión del tren superior.

**MC guinness** · 11/04/2016, 22:19:34

Bueno el mes que viene será mi primera rodada del año en el jarama ..llevo desde agosto de 2015 sin rodar asique haber que tal se me da ..gracias chicos por los aportes ya os contare en este post como me fue el día

problema de fisico