Si te sirve, yo hago 2-3 dias a la semana cardio, combino bici, correr y nadar principalmente bici pero creo que es importante ir variando para trabajar diferentes grupos musculares. 1 dia al gim tronco superior sin mucho peso que no interesa ganar volumen, otro dia tronco inferior y todo esto complementado con moto de trial cuando puedo, (mucho antebrazo, piernas, cardio) vamos bastante completita.
Intento hacer ejercicios de flexibilidad y adductores 3 dias a la semana minimo y abs 2.
Aguanto las 6-7 tandas de alcarras calafat bastante bien con la 1000, montmelo y circuitos grandes sobrado que cansan bastante menos.
Y la dieta lo hago sin esfuerzo tuve la epoca de gim a saco cogi el habito de comer bien y se nota...
Tambien es verdad que si nunca has hecho nada empezar a sacao no se yo... Poco a poco depende cada uno pero lo principal cardio.
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