Cita:
Originalmente publicado por Jimmy
Compañero, con esto entrenas los aductores (los músculos responsables de juntar las piernas). Los abductores son los músculos responsables de separar las piernas.
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Gracias Jimmy.
Una vez aclarado ésto, suelo pasar a la maquinita de gemelos o la parte de abajo de las piernas por detrás, para los no puestos en jerga profesional. Con poco peso también -creo recordar 25 kg- suelo hacer un par de series salteadas por otros ejercicios, o simplemente si la máquina está muy solicitda, me pongo de puntillas, bajando hasta tener las plantas en el suelo y vuelvo a subir de puntillas como en ballet vaya
Aquí en posición de estiramiento y vuelta a retraer las puntas hacia tí...
Sobre todo me aconsejaron que las piernas deben estar totalmente estiradas, de lo contrario no haces el ejercicio correctamente y de poco sirve. Así que nada de flexionar lo d'arriba de las patas...