Buenas. Me he decidido a poner este post, porque ya hace años que intento prepararme con antelación para poder empezar bien la temporada de motos, pero casi siempre por un motivo u otro -lesiones, trabajo, falta de tiempo...-, me ha costado llegar a un nivel digamos que decente a la 1ª del año.
Después del gran trabajo de DaytonaF4 y sus líneas en el post de hace unos años, cada año me propongo cumplirlo a rajatabla...y nanay de la china. Hasta que el último verano, apuntamos al peque de la casa a tenis, en un club cerca de casa, escuela y trabajo. De manera que también me incluí también en el pack, y aprovecho el tiempo que el está recibiendo clases, para sudar un poco en el gimnasio.
Iré detallando a groso modo una semana, y después específicamente los ejercicios propios de gimnasio, con maquinaria y/o pesas. Si os parece vais comentando según vuestras experiencias, y quizás llegamos a alguna conclusión que nos sirva a todos.
A la semana dedico dos días a cardio, que son una clase de pádel individual -con lo que no te permite descansar ni un segundo en esos 60 minutos-, y una rutilla con un amigo en bicicleta de montaña, de alrededor de 90/120 minutos. Con esto consigo estos 2 ratos, mantener un ritmo cardíaco superior a los 110/120 ppm, ininterrumpidamente, aunque a veces el corazón le da por acercarse a la lengua, y lo confieso, me paro a echar un sorbo de agua con limón y respirar. Normalizo al esclavo de Cupido y vuelvo.
Otro par de días me encierro en el gimnasio, a hacer rutinas específicas, que alguna de ellas me las enseñó Pau, el que fué preparador de Gregorio Lavilla en sus tiempos por el Mundial de Superbikes, cierto es que me han ayudado mucho en estos últimos años, sobretodo en la parte del cuello y el tronco.
El primer día suele ser de 90/120 minutos, contando 10 de calentamiento y 10 más de estiramientos, el segundo 55 minutos, es el tiempo que tengo. Debo reforzar más las partes más endebles o que más agujetas me acarrean después de alguna rodada, sobretodo en Calafat y/o Alcarrás.
Si se tercia, si algún otro día sale algún partido y/o torneo, al que me apunto mejor, lo hago más por hacer ejercicio, que por llegar a ganar nada...pues en 11 años apenas llegué a 2 finales, y las perdí las 2
Iré concretando los ejercicios en los próximos dias...