Originalmente publicado por Marmore

Fran un sindrome femoro-patelar es un desgaste del cartilago rotuliano por causas mecanicas. Lo mas comun es q se deba a un desequilibrio en la musculatura del cuadriceceps, es decir, puedes tener mas tono en el cuadriceps a nivel del vasto externo que el interno, lo q hace q la rotula se desplace hacia externo y no ensamble bien con la articulacion provocando un roce y consecuente desgaste del cartilago.

En tu caso si es nivel 1 no es muy grave siempre y cuando no vaya a mas (ten en cuenta q el cartilago no regenera, pero si puede evitarse q se deteriore mas).

Te recomiendo visites a un traumatologo q te valore la musculatura y ver ese desequilibrio. Lo mas normal es x debilidad del vasto interno, pero en principio puedes ir fortaleciendo el cuadriceps en general y veras como mejora.

Te recomiendo bici (sillin alto) y eliptica ( ambas evitan el impacto excesivo).

Ya me contaras, un saludo.