Por ahi abajo ha de hacer un calor de coh... Sobretodo hidratarse bien si hace mucha calor, que hará!. Ya no solo con agua sino con otros líquidos que tengan sales minerales como el aquarius. En mi trabajo se pasa mucha calor, así que un poco se de eso.
No esperes a tener sed para beber, pues llegado a ese punto ya habrás perdido un buen porcentaje de capacidad física, y eso te puede llevar a perdidas de concentración. Ves bebiendo sorbos de vez en cuando. busca corrientes de aire cuando estés parado y no te exscedas si te sientes agotado. Para. Y como te han dicho, cuida la alimentación. No grasas, no alohol (obvio), mucha fruta y no te empaches! Mejor comer en varias veces.
A disfrutar!