Yo en invierno siempre me preparo mucho (para luego comer mucho en verano jaja)
Hago todos los días 5km para calentar en la cinta, a un ritmo de 5.2 el km.
Un día hago cardio, por lo tanto los 5km y luego series a diferentes ritmos, unas veces corriendo, otras con la elíptica.
Luego hago ejercicios d abdomen y cintura.
Los días q hago pesas, corro los 5km y luego trabajo un par de musculos.
Tambien suelo usar una pelota de esas grandes, puedes hacer muchos ejercicios sobre la pelota, muy buenos sobretodo para equilibrio.
Y lo último q he podido probar es una bola d mano, la cual vas girando con la muñeca y según coge rpm va pesando más. Es buenísima para los antebrazos, en cuanto pueda pillo una. Mañana si me acuerdo os pongo el nombre y algun video
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