Bueno pues yo os comento un poco como lo hago por si a alguno le pudiese servir el dejar de fumar.
Mientras escribo esto, estoy en esos dias en los que estoy dejando de fumar. Sería mi tercera vez, y sinceramente, no entiendo bien como a algunos les pueda costar tanto. Cuesta sí, cada persona es distinta, pero depende unicamente de la fuerza de voluntad.
La primera vez que lo deje estuve 3 meses (al 5º dia no fumaba), y la segunda vez estuve 1 año (4º dia no fumaba). He de decir actualmente fumo tabaco de liar, pero siempre he sido fumador de 1 a 2 paquetes diarios. Vamos que siempre tengo algo en la boca jaja, desde los 18 años aprox. Esto lo digo porque no se piense alguno que es que apenas fumo o empecé muy tarde. Pues no, es todo cuestion de coco. Esta comprobado que la nicotina en la sangre se limpia a los 4-5 dias, que es lo que te da el efecto "mono", que si es algo físico con lo que sientes una ansiedad. A partir de ahí es todo un efecto psicológico, ligado a su habituabilidad. Creedme que es muy sencillo dejarlo.
Yo fumo porque me gusta, pero cuando veo que me paso lo dejo una temporada.No soy partidario de los parches , cigarros de vapor, etc, que al final lo que hacen es meterte nicotina, que es precisamente lo que quieres quitarte
Los 4 fundamentos.
Primer, ponerse una meta, un por qué quiero dejarlo, un fin,..algo que realmente quiras hacer,.. yo en mi caso el deporte. Como no entiendo hacer ejercicio y fumar, me pongo la meta de dejarlo para comenzar a hacer deporte. Como lo dejes por dinero, malo, te creas una barrera psicológica, prohibiéndote algo que quieres hacer.Te costará una barbaridad , y eso si lo dejas, en la mayoría de los casos. Mejor querer dejarlo por convicción que por obligación.
Segundo, ponerse la fecha de cuando va a ser tu última compra de tabaco. No de cuando lo vas a dejar. De cuando vas a comprar la ultima cajetilla, bote, lo que sea.
Tercer, ser un cabezón. No voy a comprar mas tabaco por mis cojones! Y no comprar.
Cuarto. Lo mas importante. No querer dejarlo para siempre como obligación. Lo hacemos porque queremos, no nos obliga nadie. Así que el planteamiento que me hago es... para unta temporada. Luego cuando lo haya dejado ya me plantearé dejarlo para siempre. Pero creedme que es mucho mas sencillo si no te dices a ti mismo, que NUNCA mas volverás a fumarte un cigarro. Tú, de momento .. una temporadilla.. y ya veremos. Ya luego pues no fumas nunca más y ya está.. no se si me explico, es autoengañarse un poco.
4 dias para dejarlo:
Pues bien, desde que compraste el último cartón o caja de liar , has tenido un tiempo para ir mentalizándote. Pues cuando te quede muy poco tabaco, pero muy poco, como para fumar unos 8-10 cigarrillos, te los administras para 2 dias. Lo importante es bajar el nivel de nicotina en la sangre. Ah, pero tampoco llegues a esos 8 cigarros fumando más que nunca! que tendras ansiedad más a menudo!
Fumátelos sólo cuando realmente estes con principio de ansiedad. Aguanta un poco cojones, que no es tan dificil! Tienes aún tabaco. Intenta fumarte sólo 4 o 5 al dia.
Ahora entramos en el tercer dia, Si tienes la suerte de que tu pareja fuma mejor, si no,.. tendrás que darle algun cigarro para que te lo guarde. Ese tercer dia tendrás que intentar no fumar en todo el dia. Ojo, no significa que ya lo hayas dejado, podrás fumar, y seguramente tendrás que aguantar sólo hasta el medio dia sin fumar pues no creo que aguantes más. Si puedes aguantar hasta la noche mejor. Cuanto mas aguantes antes lo dejarás. Es todo cuestión de coco. Pero lo importante es no tener ansiedad en exceso. Un poco es normal.
El cuarto dia, lo mismo que el tercero, sólo que verás que ya no te cuesta tanto llegar a la noche. De hecho hay que intentarlo. Sinceramente, para mi el tercer dia es el peor, el que hay que aguantar un poco más. Fuerza de voluntad chicos, es el único truco. Si llegas a este cuarto sin fumar hasta la noche. Ya podras decir que lo has dejado, si señores, aun fumantote uno , lo habras dejado. A partir del 5º no volveras a tocar un cigarro, y si quieres nunca más. Recuerda, lo dejas porque quieres.
Yo fumo mucho y os aseguro que de esta forma, me cuesta lo justo, solo esos 4-5 dias que realmente si son fisicos. El resto es todo COCO. Nada más.
Esta será mi tercera vez , y el caso es que fumo porque me gusta la sensación de notar como entra el humo.. pero.. creo que ya toca empezar a pensar en dejarlo para siempre.
Hoy estoy en mi 3er dia.. mi parienta tiene el tabaco guardado,y hasta el medio dia no me fumaré ninguno. Queria aguantar hasta la noche, pero esta vez no creo que pueda. Mañana seguro que sí. Vengo de fumar mucho.
Hoy es sabado, os digo que el lunes ya no estoy fumando. y sin ansia de querer hacerlo.
Cada persona es un mundo y cada forma de pensar es distinta. Es intentar conocerse un poco cada uno a si mismo y considerar que trucos o formas te irian bien, pues a lo mejor la mia no te sirve a ti, pero puede ayudar a orientarte de alguna forma.
Todo lo que venden para dejar de fumar no es mas que un sacadineros, con los que alargas el sufrimiento mucho tiempo. 4 o 5 dias tienen la culpa y se acabó.
Realmente con fuerza de voluntad no es algo que cueste tanto. Es mas lo qeu nos meten en la cabeza de que cuesta de lo que realmente es.
Espero poder poner un granito de arena y ayudar a aquellos que quieran dejarlo pero que en cierto modo no se atrevan por miedo por pensar que no se puede. Si se puede.
Un saludo
