Seguramente como te han comentado es problema de postura ya que a veces queremos forzar llegar al suelo.
Este video me ayudo mucho y sobretodo porque encontrarás gente que va mas rápido que tu y pensarás que lo hacen bien y también se equivocan (fue mi caso).
Unos colegas que iban muy rápido cuando hacíamos salidas hasta que aprendí que su postura estaba fatal.