En una semana físicamente no vas a conseguir nada, lo mejor es tener hábito de ejercicio durante todo el año. Es más, puede incluso ser contraproducente: el que nunca haga ejercicio y pretenda ganarlo todo en una semana va a llegar al circuito con unas agujetas que no le van a dejar llevar la moto adecuadamente.
Yo lo que hago es ir al gimnasio lunes, martes y miércoles para llegar al sábado/domingo totalmente descansado. El día antes dejo todo preparado y prontito a dormir para tener al menos 8 horas de sueño. Luego, el día de las tandas, barritas de cereales para reponer glucógeno, bebida isotónica y agua para recuperar líquidos y sales minerales, y a darle al puño
