Aqui tienes un video mio de Alcarras @
cbr-rito, es muy antiguo pero servirá.
Es con una R6R.
Para lo de las marchas yo te aconsejo que te hagas con un plano del circuito y conforme vas viendo el video te vayas marcando donde se suben/bajan marchas (aunque depende del desarrollo que lleves) para tener una buena referencia.
Yo nunca se que marcha llevo, simplemente memorizo los puntos donde hay que subir y cuantas hay que bajar en cada frenada.
De que me sirve saber la marcha que llevo en cada momento?