Hola,no soy un experto pero por experiencia viene bien hacer estiramientos y unas cuantas flexiones y abdominales al levantarte y desayunar ligero pero potente.
Si no te gusta el gimnasio donde el fitness y bicicleta no vienen mal para fortalecimiento muscular tanto de parte superior del cuerpo como de la parte inferior, métete algo de piscina, en todos los estilos,si no dominas bien la técnica todas las piscinas municipales tienen cursos y son gratis o casi.
Saludos
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