cuidado con las fajas...en casos extremos dicen que van bien, pero a la larga debilitan los musculos de la zona. La natacion va bien, pero si no has hecho nunca, apuntate a un cursillo para tener una buena tecnica...hacer 100 largos sin dominar la tecnica es contraproducente. El aquagym si que va muy bien...y haras amiguitas jubiladas...
yo tambien suelo andar jodidillo de la espalda, y no hay nada como estiramientos DIARIOS BIEN HECHOS y chorrocientos abdominales BIEN HECHOS. hacer lumbares con cuidado en el gimnasio tambien va bien, pero si no sabes dile al monitor que te ayude.
tengo algunos trucos mas...ya te contare en cheste
