@fire anaerobico en la piscina es dificil si no es una piscina olimpica, yo nado tambien en la de 25 metros 30min 60 largos
y para trabajar anaerobico alterno un largo a tope con otro muy suave, los 2 primeros los ahces facil pero a partir del 3º ya empieza a ser dificil y las celulas ya empiezan a funciona con deuda de oxigeno
yo suelo hacer tambien largos buceando (eso si que es anaerobico puro jajaja) si puedes hacerlos tambien te ayudan, yo antes hacia ida y vuelta buceando pero ya me hago mayor
el tema cuadriceps, estira antes de las tandas, puedes tener agujetas pero tanto como llegar a una sobrecarga, puede ser que vayas demasiado temso y aprietas mucho las estriberas.
te duele el cuadriceps o los abductores y adductores (los laterales de la pierna)